便签训练营 第2周 拆页4

【I：重述原文】

What：

为什么不陪我吃饭，是不是不重视我？我都说了多少次了你怎么就不听？我们都处在各种各样的关系中，也有着多样的情感需求，当我们在抱怨时，其实是在表达自己内心的情感需求。

人类的情感需求大致可以分为12种，男人女人各6种，都很重要。男人的6种情感需求包括信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励。女人的情感需求包括关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安全感。

当我们洞悉了情感需求后，我们就可以get到伴侣真正的诉求是什么，知道他在表达怎样的心理和情感需求，进而给予真正的情感需求。

Why：

如果我们不知道这些情感需求，那么我们将不能理解伴侣，从而会制造出更多的矛盾纠纷，甚至不欢而散，大打出手。亲密关系的处理对于个人生活的幸福感有巨大的作用。

How：

那么我们怎样来洞悉伴侣的情感需求进而给予真正的支持呢？

1. 我们需要查看对照着查看男人和女人分别对应的6种需求。

2. 你需要仔细思考你的哪些行为或表现让伴侣觉得你不爱她，然后思考伴侣的需求是什么？

3. 当你不知道如何与异性交往相处时，你可以借助这12种需求帮助你，从而改善你们之间的关系。

Where：

本条情感需求适用于确立情侣关系的伴侣，不适用于未确立关系的单相思或妄想症。

【我的A1】

在男友出差期间，我常常抱怨他一天也不发一个消息给我，而他会回答我说一天实在是太忙了。我又对他说，能有多忙，发一条信息的时间都没有吗？后来我们就在“他到底有没有时间给我发信息这件事上争吵”，吵到最后他觉得没有意思，认为我不相信他，不理我了，我也气呼呼地不理他了。我们之间常常出现这样的问题，本来是一件小事，因为不了解对方的情感需求，只是关注了表面的事情，最后不欢而散。

现在反思一下，如果我当时在抱怨完他不给我发信息时，他洞悉到其实我并不是在意这一条信息，而是因为缺乏安全感，需要被关爱，他就可以告诉我说这一天实在太忙了，忘了给我发信息，真的很抱歉，以后每天都会给你发的。这样一个小小的改变就可以使得我们的关系会缓和很多。我也可以主动告诉他我的情感需求，让他知道我真正的需求，这样做也会好很多。另外站在他的角度，我对他说他没时间给我发信息也没有体谅，而是质问，这里展示出来了对他的不信任，让他的自尊心受到了打击。

【我的A2】

由于我比较喜欢抱怨男友，这让他觉得我不信任他，会严重损害我们之间的关系。因此我给自己制定了一个目标：15天内不抱怨男友。

具体的行动为：

1. 当我想要抱怨男友时，我需要对照情感需求表，查看自己的情感需求是什么。

2. 然后我需要思考一下他的哪些话或者什么行为让我认为他不爱我，我需要告诉他，并且告诉他我的情感需求是什么？

3. 最后告诉他我希望能从他那里得到情感的满足，他可以通过一个简单的方式，比如发一条信息就可以避免我安全感的缺失，从而改善我们之间的关系。

如果在这15天内，我没有进行情感需求分析，而是单纯地就事论事，那么就惩罚我给男友买10次饭。如果我完成了目标，就奖励自己一个包包。