腹式呼吸~美人咳 咳出健美小腹

腹式呼吸~咳出健美小腹

张开嘴巴，用最轻的声音咳嗽，连续不断的轻轻的咳嗽，咳出最后一丝气息。用力收小腹，感觉着肚脐以下的肌肉也就是丹田一带用力向后贴到腰椎骨，也可以同时配合着提肛、缩阴。

腹式呼吸~咳出健美小腹

轻咳完成一组，换气再进行第二组，如此反复。要挑战自己，咳出最后一丝气，用力收缩两肋下肌肉和小腹到酸痛。假以时日，你将拥有一个健美的小腹，腰肾功能变得强大，荷尔蒙会源源不断的赠予你青春的气象。

这样的练习一分钱都不用花（对收缩前列腺对痔疮便秘康复也有很好的效果），但要坚持哟。

美人咳可分为啸咳、大咳、重咳、轻咳、微咳、气声咳等等，以适应不同场合。

如果环境不允许，可以闭上嘴巴用鼻子连续不断的轻轻咳嗽，能起到同样的效果。

这样的咳嗽方法如同美人轻咳，是为美人咳。

腹式呼吸~咳出健美小腹