打坐新感觉：疗愈，关爱，平等，欣喜和感恩，

百日打坐第4天收工(2019年7.18日 5：50~6：50）总结：

1不随，不迎。定个时间只能早不能晚，再喜欢干的事也放下。一定五点半前开始打坐(今晨看了几篇简书关于系统管理，思维，思维导图和自律断舍离管理的五六篇文章)

2打坐看到自己这两天执行问题，静下来。打完坐立马订上晚上睡觉两个闹钟：睡前准备闹钟和熄灯闹钟。

早晨和孩子一块定今天的三个青蛙，学习和玩时间安排。和两个孩子半小时关于认知谈话。

3这两天打坐的感觉从从前强制痛苦进入很迷恋关爱自己身体的感觉。打完坐左脚还是木。但打坐很好很好，越平等，越疗愈身体好，身体充满了欣喜和感恩。今天打坐特意练习了平等心：不着力，不欢迎，随呼吸怎样就怎样。这样也是练习生活中减少评判和强力控制，多些平等和平和。