感觉自己萌萌哒

11月健身状态总结

    腹部的马甲线，由于碳水的摄入过多，已经腰腹训练的强度过小，线条不好，脂肪堆积明显。

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    明显看出背部和肩部的肌肉有一定的提升，手臂虽然练习强度减小，但仍然维持的比较好，

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    肩部肌肉增长十分的缓慢，这和篮球运动比较大的强度有关，可能造成一定的肌肉分解，考虑篮球训练前后补充一定的碳水？

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    不是18岁了，肌肉生长十分的缓慢，同18岁肯定是无法比较的，只求身体状况好，加强协调性和平衡性，这样可以在篮球场上去的更好的发挥。

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目前体重保持在92kg左右，目标是减到85kg，需要的是减少碳水化合物的摄入，保证体能训练。

身体围度：

1肩围127.5

2胸围101

3右肱二头肌39.5

4左肱二头肌38.5

5腰围89.5

6左大腿60.5

7右大腿63.5

8左小腿40.7

9右小腿43.5cm

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    减体脂的话，很难增加纬度了，试试看能否增加最大力量。

      要减少碳水化合物的摄入，仅仅在运动后摄入半分碳水，同时早上的麦片减少到一杯。保证蛋白质的摄入。