放下手机静享生活使用方法（二）

11.不换头像，不发签名、说说和朋友圈等。空间朋友圈设置仅自己可见，仅三天可见，不让他人看我动态。不给他人点赞也不回赞。不沉迷于摄影和自拍。

12.不创建群聊，不沉迷于网络社交，不做低头族。

13.屏蔽广告，过滤垃圾信息。把一些耗时短音频或视频下载再批量看是屏蔽广告的不错方法。

14.不要想着当大群主，当歌手，当主播，当作家，开抖音。不做手机兼职，不想着用手机赚钱，容易上当受骗。

15.不使用手机学习，尽量不上网查资料。因为你可能查不到你想要的，你预定花几分钟查一下，然而你可能查几个小时。你不断地好奇，不断地点击新的信息，停不下来。不用扇贝软件和英语流利说等。不用多媒体教学，开关机浪费时间，而且经常卡顿出毛病。不学习电脑表格技术。

16.设置护眼模式，尽量不要使用耳机。

17.尽量用听音频代替浏览文章，推荐使用喜马拉雅软件。尽量阅读纸质书来代替电子书。而且使用阅读软件你往往选书的时间比看书的时间还长，或者你选中了很多书却没时间看，白选了。又或许你下载了无数的歌曲却压根儿从来没去听，人的贪心在这时候显露无疑。所以尽量买纸质书来代替电子书，不要省那点钱，眼睛比金钱更重要。重要的文件或文章可以打印出来看。并且尽量不网购，有时只是便宜几块钱却让你盯着屏幕选了半天，而且还会让你不停地查看物流。网络文章你可能阅读一遍你以后就再也找不到了，就算你收藏，有的发布者会删除，有的音频视频软件会下架，这样你的很多资料都会消失。一般来说，而你看书或杂志却不用担心以后再也看不到它，你只要记住他的书名或作者就行。

18.不沉迷于游戏和社交软件。

19.没事不上网，不浏览垃圾信息，不沉迷于不健康信息，抵制诱惑。手机卡顿时耐心等待，不要总刷新。浏览文章时不每篇文章只看几眼，看完一篇再看下一篇。找不到的资料就不要反反复复总搜索。

20.手机文章的阅读是碎片化的，点击点击再点击，不利于知识系统化。最好阅读纸质书籍和阅读经典名著。现在大多都是不正规的自媒体，发表的大多都是毫无根据我执我慢的邪思邪见，或者都是为了吸引眼球或打广告。

21.无聊的时候不要玩手机，无聊比玩手机更好。零星时间不要见缝插针地玩手机，多放空大脑，别让手机霸占自己的休息时间。

22.经常思维手机的害处：辐射伤身，低头伤颈，打字伤指，蓝光伤眼，上网伤脑，流量伤财，久坐伤肉，熬夜伤肾，上瘾伤命，玩物丧志，浪费时间和生命。

23.每天学习预防手机上瘾的知识。

24.买手机尽量买内存小一点的。

        手机的确是魔，助长财色名食睡五欲。首先是助长财欲，各种砍价各种刷单兼职，让人爱贪小便宜。第二是色欲，各种不良广告信息和查遍新闻，传播社会不良风气。还让人沉迷网恋，丧失面对面沟通交流的能力。第三是名利，各种社交软件和自媒体，让人想走捷径一夜变成网红。虽然网络让人们联系更加便捷，也让社会关系网更加严重地束缚人们。各种说说朋友圈点赞，增加了人们的无效社交时间。第四是食欲，点外卖网购各种食物，想吃什么有什么，让人热衷于垃圾食品。第五是睡欲，让人白天躺尸玩手机，晚上熬夜刷屏，使人睡眠失去规律，损害健康。