2019年开启打坐模式
2019-02-03 本文已影响15人
馨香玫瑰
2019年度打坐1小时第1天(1月5日):10点到11点,虽然距离上一次打坐近三周了,没坚持。这次打坐,已经没有了从前的思绪飘忽,数数呼吸比较接得上。前20分钟很快,中间大约10分钟睡着了有些,今早晨醒早了。后又数数,有几秒钟我脑子里想到一个事,我觉察到了,立马说,得就得,失就失,所以立马放下了,又开始数息。腿没觉着麻疼。可是最后打完坐行礼时方才觉得腿也挺木的。
通过这次打坐,感觉最近虽没打坐,但其他方面比较精进,觉察力强了,也更容易放下,得失之心少了。专注度大为提高。这是学习传统文化的功效,也是感召的功效。
身体的感觉是有以前调整身体姿势的基础,打着打着背不直了,就双肩放松,心沉下,再调直。总体很好。最后几分钟全身有热流一股。
高发香总结2019年1.5
2018年12月
打坐1小时第1天:今天上午打坐半小时。中午未及回去,就在办公室电暖器旁,用包被围着打坐一小时。一开始数息,最近因为感召有些耗费心力,花时间。前半小时打着睡着了,半小时后醒,继续数,精神没那么专注,腿倒是不疼。最后几分钟也数了息。总之打了七天,隔了四天后,又重新开始一小时打坐,没有精准做到,练!
需要提升的是专注和淡定。打坐睡了一会,相当于休息了。精神很好。完毕后,腿脚麻了,但不疼。以后无论多忙,首先关注:早晨打坐,朗诵正念文章,洗刷,吃地瓜。