瑜伽进阶

花环式

2017-06-08  本文已影响0人  牛奶瓶子啦
花环式

(调姿)蹲立在地垫上

(呼吸做动作)吸气-双臂提前平举,大臂经过双膝内侧,向外向后环绕双手抱住脚踝-呼气-上体向前向下沉,尽量将额头轻触地面

(注意)臀部下沉

(功效)经常练习可以灵活髋膝踝关节

(呼吸做动作)吸气-上体回正,松开双手-呼气-臀部坐在地垫上,放松

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读