瑜伽进阶
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- 坐姿侧伸展式
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- 转颈转膝式
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- 简易扭脊式
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- 转躯触趾式
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- 放气式
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- 直角式
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- 腰转动式
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- 腿旋转式
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- 蹬自行车式
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- 顶峰式
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- 树式-提升气质
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- 花环式
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- 敬礼式
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- 腹部按摩功
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- 炮弹式
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- 桥式-瘦腿，丰臀
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- 扭臂式
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- 斜板式
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- 新月式
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- 虎式
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- 猫式
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- 英雄式
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- 简易拱背式
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- 举臂拱背式-丰胸
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- 双腿背部伸展式-回春术
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- 单腿背部伸展式
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- 人面狮身式
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- 眼镜蛇式-灵活脊柱，按摩甲状腺
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- 肩肘部练习-减手臂赘肉
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- 肩旋转练习-缓解肩颈疼痛
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- 半莲花膝部练习-全莲花坐前身
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- 骆驼式-丰胸
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- 冥想练习
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- 肩放松功/颈部练习-保养肩颈
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- 侧抬腿式-美化臀部线条
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- 竖腿式/脚部练习/膝弯曲练习-增加腹部力量美化腰部线条/预防体寒
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- 单臂风吹树式-美化腰部线条
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- 初级拜日式
认真对待每一天，热爱瑜伽，热爱生命