完美时机的科学秘密 - 早晨篇
英文里有句话叫做 “Timing is everything 时机就是一切”，我妈也总是教育我说在什么时候要做什么事情（虽然我估计她的出发点更偏向于个人期望而不是科学依据）但说到时机，还真的有人研究过它背后的科学，今天分享给大家。
俗语说：一日之计在于晨。其实在数据上也是有依据的。Cornell 大学的研究人员历经两年通过分析来自84个国家5亿多的tweets发现：无论国籍、性别、种族背景，大部分人的情绪都在早晨高涨，下午会猛跌一记，然后晚上又会在提升上来。一项后续的线下研究也发现了同样的波形，而且不论是周一到周五还是周末，一天都会有这样的起伏 (Golder, 2011)。
这就说明，我们的情绪在一定程度上是由一种超越文化和环境的 共同的潜在生物节奏所驱动的。
美国的三位商学院教授分析了2万6千个CEO和投资人之间的电话会议（这类通话一般决定股票的涨跌情况）他们发现：通话时间越晚，结果越差。而这就是为什么很多公司会要求将和盈亏相关的，或是需要作出重大决策的电话和会议，都要安排在一大早。
这几年有一个Productivity hack的风潮很流行，叫做 4AM Club。这是由许多商界领袖以及硅谷精英带起的”早起早为”的趋势。比如苹果的CEO Tim Cook 每天3:45就起来工作了。
当然，有20-25%的人天生是夜猫子，比如爱迪生，越到晚上他状态越好。有报告指出，很多夜猫子的通过创意来解决问题的能力会更强，而且他们的应激荷尔蒙会更低，让他们比其他人更能抗压。
伦敦LSE的科学家曾试验发现，以IQ为衡量标准，越聪明的人越喜欢夜间工作/活动 （Kanazawa, 2009）。只可惜德国的科学家的脑扫描发现，夜猫子的“大脑白质”比其他人要少很多，“白质”是帮助我们协调不同的神经细胞的沟通的（Rosenberg, 2014）。所以夜猫子也会更神经质、冲动、也更容易忧郁。
而特别喜欢早起的人会更快乐、稳重、讨喜，但也会偏内向。
很重要的是，无论你是夜猫子还是早起的鸟儿，你得是天生的而且长期养成习惯了的才算数。你不能借着长IQ为借口就晚睡晚起 ⛔️，虽然我们前几天说了偶尔的懒觉还是可以接受的。对于60-80%的人来说，一日之际还是在于晨的。大部分人早上的工作效率最高，精力最充沛，认知和处理问题的能力最强。所以早上的时间最适合用来处理需要分析、动用逻辑、以及自律的工作，比如我们39集提到的Deep Work 深度工作。而一些琐碎的比如处理邮件、进度更新会议等等则在下午比较合适。如果你是夜猫子的话，那以上你就得反过来执行。
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世间诱惑这么多，我们还能好好地做点事情吗 :/ （语音+文字）
Sources：
Diurnal and Seasonal Mood Vary with Work, Sleep, and Day length Across Diverse Cultures
By Scott A. Golder, Michael W. Macy. Science30 Sep 2011 : 1878-1881
“Early to bed, early to rise”: Diffusion tensor imaging identifies chronotype-specificity.
Jessica Rosenberg, Ivan I. Maximov, Martina Reske, Farida Grinberg, N. Jon Shah. NeuroImage, Volume 84, Jan 2014.
Why night owls are more intelligent. Satoshi Kanazawa, Kaja Perina. Personality and Individual Differences, 47(7), 685-690.
