课程回顾

痛点

当困难降临时，即我们处于学习区或者恐慌区，在充足的刻意训练的情况下，小我经常会逃跑、放松、推卸责任，造成成长的停滞，我们要如何承担起成长的责任？

目的

澄清责任的重要意义
澄清如何才能做到负责任
总结自律和个人成长的关系

真自由法则

人生只此一次，你决定了自己的方向

重点内容

1、责任的重要意义

2、如何才能做到负责任。

责任=身份+标准+行动
身份：
标准：
行动：
承担责任包括了身份、标准、行动三个要素，缺一不可。缺一个就是不负责任，不负责任你就不能自律，不能自律，你成长就会慢。

3、自律和个人成长的关系

自律究竟为了什么@易仁永澄.jpg

自律是个人成长得以实现的第一步

4、工具到底怎么用？

工具并不像看上去的简单
推迟满足感为什么没出现？它在右下方，那个“甜面包热汤”模型。
直面现实，现实是情绪+问题。我当下是什么情绪？我当下遇到的问题是什么？如果说你不能将情绪和问题分开，很容易陷入在情绪的裹缚作用中。当你把情绪分开写，你就可以调用在分身术训练营中讲的任何情绪的背后都有积极的正面意义，这个时候就很容易
承担责任，身份+标准。
承诺改变，改变咒语：我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。
采取行动

短期自律提升表

短期自律提升表10月29日.jpg