2019.12.11玥洋老师瑜伽教培课程记录

课程内容

1.老师临时让我带领瑜伽唱颂

虽然有些突然接受任务，心理有点紧张，不过第二次带唱颂了，比第一次流畅些。

存在的问题：内容不够充实。

今后私底下努力把唱颂多熟练，仿佛自己在代课的情景中。

2.三角伸展式

3.半月式

4.老师让小韩同学模拟授课，讲解3个站立体式

她讲的体式：战士二式、战士一式、加强侧伸展

自己模拟以上体式口令大声说一遍。

5.老师让黄同学模拟授课，讲解2个站立体式

他讲解体式：战士三式、加强侧伸展式

6.用瑜伽墙绳辅助战士二式、加强侧伸展式。

注意事项：适当调整脚跟的位置，前方小腿胫骨与大腿保持垂直。找到这个准确位置，大腿立刻启动酸爽至极呀！

7.瑜伽伸展带辅助手抓脚趾一式、二式

8.靠墙上举腿

收获和体会

小韩同学模拟授课后，老师说，不要让学员有沮丧感，他们的身体状态还没有获得觉知，没有被启动。

站在对方的视野，能来上课就很厉害了，我们要努力让学员能坚持来上课，循序渐进的让她们的身体获得觉知。

具体方法：

演示体式时，只给体式结构口令，学员做体式保持时给重点口令。

重点口令学员做不到时，到他身边轻轻碰一下部位，引导一下。让她每一次习练都能获得喜悦。