分身术训练营01-积极主动

2016-10-07 本文已影响45人许楷模

一.什么是积极主动？

每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识（理性我）来主动做出选择，对自己的人生负责。

1.意愿：认知--认同--践行。
2.资源：只要我张嘴要就有资源。
3.选择权：在刺激和回应之间拥有选择权。
4.自我决定：我能决定我要成为什么样的人。

每一个人都可以主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成为自己最期待的那个样子。

个人成长是价值现状到价值目标的过程，本质上是价值变化的过程。
价值变化包括2个阶段：价值积累和价值转换。
在价值积累阶段，我们需要关注价值积累方向和价值积累效率。
根据TMBRT模型，小我只顾当下，趋利避害，易激发，所以需要理性我能够在刺激和回应之间做出积极主动的选择，聚焦在价值积累方向上。

积极主动是元习惯，元习惯不能直接养成，但可以通过养成表层习惯来强化元习惯。而这个表层习惯就是觉察能力（分身术）。

理性我能够觉察到小我受到言语,情绪,信念,关注点这些触发器的刺激会立即做出无意识的消极被动行为，能够利用TMBRT模型来分析小我，并且能够在刺激和回应之间做出积极主动的选择。

如果觉察到自己在言语,情绪,信念,关注点的消极被动行为，那么就填写积极主动自我觉察表。