海比特高阶训练营第一天作业

一、三个问题

1、关于失败你是怎么看的？之前你的习惯中最大的失败是什么?面对失败你当时是怎么处理的?未来如果再有失败，你会怎么看待及如何处理?

• 在以往的认知模式中，失败代表着自己的无能。“人家都能成功，怎么到你这里就失败了？”。每次失败带来的都是无尽的挫败感和无能感。随之而来的就是对自我的不断否定。然后在不断的内耗中去大量的浪费时间，从而使得焦虑情绪始终伴随着我的日常生活和工作。

  失败是成功之母这句话从小一直被挂在嘴边，但从来没有把他做为一个正向可以使用的信念去理解。课程的学习重新刷新了我对于失败的定义。生命有巅峰也有低谷，对于失败也是一样。没有一次次的失败，就不会有最后的成功。对于我们的生活而言，失败了找出原因重新开始即可，就怕没有方向的无的放矢。方向偏了仍不自知，最终只能收获一次次的反复失败！

• 之前经历的最大失败应该算是参加MOOC组织的为期一百天用手写字活动。尽管这次活动坚持了一百天打卡，也用打卡的积分兑换了Kindle到手，从某种意义上来说这次习惯是成功的。但在百日之后回首来看，才发现，所谓成功也只是表面上的。首先，过程中Kindle的吸引力远大于写字的动力，从而导致在好多次打卡只是为了保证记录不中断，能有兑换资格而已，打卡的意义远超过了写字的本身意义。再者用手写字的本意是将自己狗刨似的字通过一百天的时间加以练习，但百天后离了字帖写字效果仍然惨不忍睹，没有多大提高。根本目标没有达成反而浪费三个月时间，这个习惯的养成也很难说是成功的习惯。

• 在写字的百日打卡之后，处理仍然和以往多次失败处理一样，自己尝试着进行失败原因的分析。试图去找出失败经验，规避后续的习惯失败问题。然后自以为事的分析根本抓不住核心问题，反复围绕细枝未节的反思的最终结果就是我就是这么个人，啥事都不会做成功的！

• 后续过程中再遇到失败的话，我首先会以课程中学的信念来调整自己。有问题才是成长的基础，习惯养成的本质是刻意训练，而刻意训练本身就是不断试错的过程。我会及时的觉察自我情绪，根据情绪处理的思路去尝试与小我对话。降低自我焦虑。再以PKS模型对失败进行原因分析，寻找关键问题。明确方案的必然性。根据反馈及时做出调整，让失败带来的价值最大化体现。

2、你最应该养成的习惯是什么？请根据课程给出的需求分析出你期待加强的元习惯。并写出分析过程。

• 关于第二个问题，让我又想起了五月份与老大的那次会面。在饭桌上，老大提及俱乐部的后续规划时讲到，“以后俱乐部内提倡价值交换。我教你一个东西那么做为回报你也教我一个东西。”在听到老大话的同时我就一直在反思，如果这个模式运作起来的话，那我能为俱乐部伙伴们提供些什么？在思考近十分钟后沮丧的发现，好象我什么都提供不了。

在价值判断时，这个问题再些被翻出来，一直以来利他主义在反复强调。其典型话术为“我能为你做些什么？”，然而当这个话术被使用时，自我的价值期待中始终找不出可以为小伙伴们提供些什么。在价值兑换模式下只能接受无法付出的情况下。目前只能说我的价值状态还处于负价值的阶段。

基于目前负价值的状态下。在此阶段的几个元习惯“积极主动、承担责任、直面现实、确保行动”这四个习惯中，我最应该养成的习惯是确保行动。在这环节的几个元习惯中，积极主动我自认为现在在大部分情况下可以做到，承担责任和直面现实则是在学习中不断去完善和觉察的。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。不管什么计划，最终的保障都是要行动起来。因此我将确保行动确定为要养成的第一个元习惯。以此来确保每次活动都有效有质量的完成。我之前习惯养成中失败的一个原因也是无法确保行动。开始的前几天还能保质，但超过一星期往往质量就无法确保，有时候甚至能不能做下去都是一个问题，所以确保行动，让习惯养成的行动不断持续下去，让行动如何有效率有质量是我目前最需要思考和解决的问题。

二、收获&思考

从8月3日课程之后，截至今天是8月9日。关于第一天的课程作业严重滞后近一个星期。尽管在自己内心里还有一个4号晚上去外地听课，8日才回来的这么一个借口。但是在这几天中对于课程听讲也是严重拉下，从积极主动的层面完全说不过去。正如老大在课程中说的“你的标准决定了你的收获”。能收获多少取决于自己以什么标准去学。借口有时候都冠冕堂皇，但始终骗不过自己。基于此，在昨天开始重新进行3号课程的复听，复听过程中再次对课程有了全新的一种认知和思考。也弥补了之前听到的课程中的一些理解偏差和被忽略掉的一些东西。

关于失败的讨论更新了我以往对失败的看法，从信念上对失败有了一正确的认知。不再会让失败的焦虑和挫败来困扰自己。再结合情绪和问题解决方法，对习惯养成的方法和步骤有了更明确的认识。

价值阶段和必要性深深戳中过往的痛点，在听到后才恍然发现，自己早已迷失了初心。当初关注幸福进化俱乐部，关注成长课程是为了解决学习问题，但近三个月以来一直去跟着进行习惯养成。几乎都忘了是基于什么去关注的习惯。僵化思维再次体现的淋漓尽致。或许习惯养成可以解决学习问题。但房子已经着火了还在想着打井取水来救，明显是取死之道！在后续的行动中，也许要更多去思考下该如何回归本质。成长是长久的事，根据要事优先的原则来衡量下事情的优先级。在信念上先明确过来，不是任何事情都可以用习惯养成来完成。遇到事情先去衡量方案的必要性。根据实际情况，合理选择方案。有效比有道理重要！！做对的事才能有更好的收获！

三、课程导图

海比特训练营高阶-day1 (一个骑象人的自我修养).png