如何才能成为更好的人？

这篇文章是关于你在逆袭成长的过程中，可能需要的清单。

同时文章也是我的故事。

1，我是北方人，高中毕业勉强擦边考上大学。 当时稀里糊涂随便报考了一所大学，结果等到通知书后，才发现这个大学在地图上最南的一边，而我家在最北的一边。

来到大学后，同学们穿衣打扮容貌成绩都居上。我也想打扮，可是脂肪不容许，也想拿奖学金，成绩不容许。我大学是英语专业，高中时从来没有训练过听力，导致整体成绩很差，高中时成绩在班级排前列，到了大学后成了中下，可谓是一山比一山高。直到毕业成绩也没有进步多少，稀里糊涂的过完了大学4年。

毕业后找工作，也是稀里糊涂的随便进入一家公司做业务运营。可以说我就是一个100%纯度屌丝，整个人生黯淡无光。13年国庆前有一次，我和朋友外出逛街，被一个健身房小哥拦住塞了一张健身宣传单，之后就开始了我的健身生涯。

就是那张健身传单改变了我，后来顺带一连串改变了我的所有：生活上的自律，饮食上的轻食，工作上的升迁，性格上的韧劲，学习上的多样，心态上的自信，灵魂上的有趣，烹饪上的沉醉，以及时间管理上的苛刻等。

总之，就是因为这条导火索，将我的内心所有不安的因子全部牵了出来。下面讲到的这几点，以运动为源头，加上运动这条，都是我认为如果想要变“好”，是一定要去做的几件事情。

2，坚持运动：真的不要胖，要瘦。以前那种肥胖是成功的标志，已经一去不复返了。连岳说过全世界都歧视胖子。我每天会抽2个小时来锻炼，后来还学会了游泳，每周也会抽时间去游泳。运动是以年为单位，很多人坚持不下去的原因是他们持有这样的心态：我今天运动了，好累，明天就不去了。你应该把它放置到一个很平常的事情上去，就像饿了要吃饭，累了要睡觉一样，自然而然的去做，这‍样就不存在坚持不下去的问题。

《百岁人生》这本书讲到因为科技的进步，我们身体出现问题后，通过科技修修补补都能将就着用，所以人都有机会活到100岁。在这么长的岁月里，有些人可能就不是三十而立，可能四十，五十而立，之后才能实现经济自由，才找到生命另一半。那这之前，我们不仅要保持健康，保证有拼搏的本钱，还有保持形体。不能等我们到了30,40岁后，一身的油腻。

才不会让你看到我

一个好身材，它不仅仅是一副好看的躯体，它凝聚了更多比我们想象的还要多的东西：比如坚持，自律，吃苦，有底线，可信任。人生就像一场马拉松，跑到终点才是赢家。养成了健身的习惯后，你的性格变得韧性，不会轻易服输，我想这应该就是我在职业上升迁的重要原因。因为养成了健身的习惯后，饮食也变得清淡轻食。整个人心态发生了改变后，一系列好的事情就随之而来了。

3，广泛阅读：当你喜欢上运动后，阅读这件事就是一件水到渠成的事情。 我身边的朋友，都是健身和读书的综合体。为什么会喜欢上阅读？我当时的内心是这样的：通过运动将自己的外在形象改变了，人就会变的很贪婪，想着顺带内在也改变一下，所以就成了后来的内外兼修，结果慢慢的真的就喜欢上了阅读。

一开始涉猎的书籍是健身和饮食方面的，后来有小说文学，啥都看，不要设限。阅读的好处是什么？ 就是很多事情，前人已经给了我们解决的办法，我们可以从中学习借鉴他们的思想。还有一个好处就是：如果你碰到大海怎么说？可能说：哇，大海全TM是水。读的书多了后可能就会说：一望无际，水天相接。

4，读后写作：当你读的书多了后，写作又是另外一件水到渠成的事情了。这个逻辑是这样的：当你读的书多了后，你脑海中就会多了很多前人留下的思想，这些肯定是好的思想，能影响人思考，判断，选择的思想。好东西不能藏着，要分享出来，所以慢慢地我开始就写读后感，一开始是在日记上写，后来就慢慢开始公开写。

写作的好处是什么？它能训练人的逻辑思维能力和思考问题的方式，训练人的措辞，能让人的感觉变的敏锐，生活变得透彻。我之前在公司时，经常会遇到这种情况：同事发来的信息或者邮件内容我读了几遍还是看不懂他在说什么，他在阐述一个事情的时候要么语言混乱，要么前后矛盾，而他自己也根本意识不到自己的问题。就是说他的语言表达能力太差，差的背后就是他的逻辑是混乱的，东一句西一句。这会增加沟通成本，影响工作效率。

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你肯定在朋友圈看到过很多人晒读书的照片，其实那根本算不上真正的学习，顶多是晒给别人看的。真正的学习是在你读完后，一定要做读后思考。你要明白成长是要经历一个阅读，思考，判断，行动的一个过程，也就是说你要输入后，还要思考，输出，然后将它引用到生活中来改变你的行为。否则，你读过的书一句也想不起来

5，坚持长期主义：长期主义是什么？长期主义就是我生活在某一个地方，也许是一天，也许是一辈子，我不知道在这里会待多久，但我不凑合过每一天。长期主义对立面是临时主义。

给你举个例子你就明白了。比如我们很多人都在外面租房子住，很多人可能从来不会用厨房，也不会花一点点心思去布置房间。因为他们内心是这样想的：我只是暂时住在这里，先凑合着吧，布置后也是别人的房子。这种凑合着的心态会影响很多事情，比如今天下班了，好累啊，不想去运动，要学习的东西先放一边，先随便凑合着吃个外卖，刷会儿网页睡觉。

总之生活是凑着的，工作是凑合着的，梦想目标也是凑合着的，事情可做可不做。日历翻过一页，日子就凑合着过一天。事实上，我们做成每一件事都是由每一天的积累从量变到质变的过程，如果一天天都凑合着，这里随便凑合几年，那里随便凑合几年，余生也就凑合着完了，所以你肯定一件事情也完不成。长期主义，就是把自己安放在成长的容器里，每一天都认真过。

6，学会做饭：喜欢运动的人，大部分都是喜欢自己动手研究做饭的。因为你开始运动后，就会很关心脂肪摄入量。我们都知道在外面吃饭一般都是重油重盐的，这都是不健康的，所以就会自己动手做。很多人说没时间做饭，其实完全是借口或者懒。

我以前上班的时候，同样的8点半上班，晚上回到家8点，路上来回还要花2个钟，每天还要健身2个小时，还要阅读，写作，学习，那做饭怎么办？其实早起半个钟就可以做好早餐午餐，然后上班途中看书。做饭我半个钟就够，因为是练出来的速度。而且健身的人精力都特别好，不会容易犯困。

当你过上早睡早起，规律的生活后，你会无师自通的学会规划时间，每天过的就像打仗一样，但是每天都很稳，都能把生活安排的有条不紊。做饭的好处大家都懂得，一来干净健康，另外就是每一个女生内心都有一个贤妻良母的情怀。

7，不要停止学习：很多人在毕业后都不学习了。 我说的学习不是坐在教室里面乖乖上课的那种，而是比如你为了提升工作竞争力，学习一种新的技能，是为了解决一个问题而去学习一种技能。比如我当时在做业务时，公司一开始没有配备美工，怎么办，自己动手干，拿着相机自己找角度学习拍照片，拍完后自己边学PS边修图。

那个时候我把自己活成了一个业务同时兼美工客服物流全方位的人。平时在周末空闲时间在自学日语，因为大学选修过日语，有点基础，毕业后就重新捡起来了。学习这个事情是一辈子的事情，就跟健身一样，你今天不健身不学习，看不到什么变化，但是一个月一年不健身不学习，和人就有差距了。

8，时间管理：之前网络上一张王健林的行程图火了。王健林早上4点起床，然后健身出行等。他是把时间切成颗粒来用的，比如和海南领导会见用15分钟。看到那张图之前，其实我也是很早就已经开始用这种方法在管理我的时间，其实事情多的人，他们规划时间的方式都是一样的，掐着分钟算。

因为一天24小时，要做的事情太多了，没办法，只能挤，你还不能乱挤，要学会合理分割。给健身2个钟，给工作8个钟，给睡觉7个钟等，你要是在中间来个葛优躺，或者刷个网页，那时间就不够了。所以为什么有那么多成天喊着无聊的人，都有原因的。

我的时间管理表

我的时间管理清单

另外做好时间规划，你需要一个好的记事本，网上有卖的。如果现在还有没有养成时间管理的习惯，手里有大片空闲时间的朋友，可以开始好好规划一下时间。掌控了时间后，你不成功都难。

9，永远自律：这是一个人最大的本钱了。自律，就是有超强的自制力和执行力。没有自制力，很容易放松自己。没有执行力，列一堆计划也是摆设。一个人是否能成功，取决于他支配自由时间的能力。一个人自由的时间多了，就很容易颓废，所以就要高度的自律，按照列好的时间管理表，严格要求自己去执行。

我从去年离职，到现在做起自由作家，时间一下子变成全部要自己掌控，如果没有高度的自律，没有合理的“行程计划清单”，生活容易就乱套了，人也很容易就废了。我每天会定时起床，定时去图书馆写作，去健身房，风雨无阻。人本来就是很容易陷入懒惰，我也是，无时无刻都在跟懒惰做抵抗。但是只要内心一心想变好，勤奋就会占据上风，所以大家都称呼我是一只自律的羊，因为我在饮食上从不吃高热量油炸，生活上上进，执行力强。

10，成为有趣的人：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂百里挑一，这句话我们都听过。举几个我曾经经历过的事情：有一次周末叫朋友去看听讲座，她说不想去，然后在床上躺了一天玩手机。有一次我和一个朋友商量周末在家做饭，她说不想做，吃完还要洗碗。有一次我劝一个朋友和我一起运动，她说不去，赖得动。无趣之人就是对万事万物不敢兴趣，手机里面的东西才是他最大的兴趣。有趣之人就是他时刻保持好奇心，愿意从任何事中挖掘自己感兴趣的东西。

11，偶然抬起头看看前方的路：读过《月亮和六便士》人应该都知道，有一句精彩的书评是：满地都是六便士, 只有他却抬起头看到了月亮。人都要勇于追求情怀和梦想。

注意： 我的意思不是说让每个人都要去追求诗和远方，而不顾眼前的苟且。我说的是在平常繁忙的工作生活中，偶然抬起头看看前方的路，看看你的职业天花板到了没？ 比如我在这家企业做到主管，再熬一段时间，如果运气好的话可能就是经理，那以后大致也就这样了，已经看的到头了，所以我果断离开，选择给想做的事情一个机会，看看自己的能力界限在哪里。

如果你还年轻，不要过早给自己定型。有时候人真的是可以去追求自己喜欢的东西，这可能不适合所有人，每个人的情况不一样。但是有一个点：就是你时刻要想着能否做自己喜欢的，时刻要想着你目前的工作做到最后是什么结果？ 做下去后还有没有惊喜？还有没有发展的前景？

12，最后，最重要的一点就是不管做什么一定要有耐心。我们要相信时间这个治疗师。健身也好，我工作升迁也好业，都是靠着一点点的耐心获得的。我在公司曾经遇到过很多棘手的难题，有一次账号被封，如果不能解封，就面临着有1000w的库存要销毁。我当时是熬了一天一夜写了申诉邮件递交到国外，等了三天后才解封开。

曾经碰到过很多员工一遇到问题就立马想着逃跑。我之所以不会是因为我能把工作上的难题和健身的痛苦关联起来。健身时你不能每次拉不动拉铃就放弃吧，那样的话进步永远不大。曾经有人问我怎么做一个月能减20斤下来，我想那大概只有截一个腿下来才可以。不管是学习工作，还是减肥成长，都是慢慢磨出来的。我是一个在各方面很慢才出成绩的人，但是我相信时间的复利，所以我大概也是一个大器晚成的人。

是本人没错了

说到最后，在变“好”的路上，你会越来越上瘾。但是同时也有后遗症：

比如，你曾经暗恋的男生，现在已经早已想不起他了。

当初一起玩的朋友，现在早已经没有共同话题，而不得已分离了。

目前还不能给国家生育率做贡献。

以上的总结，希望对一心想“变好”的你们，一点参考。

好像我可以把这篇文章总结为：一张健身宣传单改变的命运。

当你把自己从泥潭里拉出来后，你会觉得自己从没有像现在这么喜欢自己

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作者简介：高小羊，热血自律控女青年，沉迷于健身和读书不可自拔，前电商公司业务主管，关注于职场和个人成长。微信公众号：一只自律的羊（lD：grow0505）。欢迎关注。