恶从口出——分身术训练营第一次作业

训练营第一课

      小我，因其小，所以经常忽略它的存在。却因其强，经常控制我们的思想和行为。如果没有及时察觉，就会因小失大。

      小我有五种倾向，每种倾向都有其关键语言。

第一种：自我强化。其实是给自我设限。其关键性语言是：“我做不到···”“我没办法···”“我不能···”“最近好倒霉，你要是我，你也会这样”

第二种：推卸责任。明明要承担责任，却非要推给别人。其关键语言是：“都怪···”“我没有···”“要不是他···，都是命啊”

第三种：逃避现实。运用假设的废话做梦：）其关键语言是：“如果/要是···就···”

第四种：简化思考。人类对于思考这种耗费能量的事情是非常厌恶的。其关键语言是：“反正···”“大约···，不就是···”

第五种：自我放弃。其关键语言是：“我就是···，算了···”

      小我没有对错之分，只有趋利避害。如果只能看到目前的“害”和眼前的“利”，看不到长远的。那么小我就会占上风。以上关键语言的列表就是小我的触发器。

      语言是有构建作用的，可以锁定思维，自证语言。所以分身术第一神招就是要口吐莲花。语言的力量非常强大。如果你不能觉察自己的语言，你的小我不断强化，那么就没有办法积极主动，只能自我限定，不能成长。

      永澄老师在最后给出了一个积极主动自我觉察表，很好的表格，从另一个角度旁观我们自己，找到小我，悦纳小我，引导小我。