2018-9-29晨间日记（1-16-2W-6）高-中

今天是什么日子

起床：5: 30

就寝：
天气：

心情：好

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，

1）做了全组的肌肉训练，非常好，每个星期五按时执行

2）下载了瘦腹部软件，从今天开始执行，一个月为一周期，买个量腰围的布尺回来，记录腰围和臀围，两周量一次。

3）和夫君去散步，走2公里。

4）保持一天有好心情，除了有点对大宝发火，这个问题，我必须反省和解决，是我生活中的最棘手的问题之一，非常重要，关联孩子们的身心成长。

5）做了一个肉酱千层面。

今天任务

1）去跳 zumba

2）打扫卫生，大扫除

3）午休两小时

4）陪孩子们去骑马

5）两组捲腹运动。

6）阅读

7）学法语

8）早中晚冥想

最重要的三件事：

保持正念，保持正念，保持正念

活在当下，活在当下，活在当下

保持乐观，保持乐观，保持乐观

保持幽默，保持幽默，保持幽默

改进：

断舍离，家里布置要简单

习惯养成：

物归原处，问题是感觉很多东西都没有原处，现在要做的就是给每件需要的物品定位，不需要的一律扔掉或者放到倒卖储藏室。

2天内必须完成这个大项目

周目标·完成进度

最后2天把关

1）减肥塑型

体重掉到65公斤，现在是65.6公斤，我估计8点称能接近65公斤。

这两天把关至关重要，成败就看这两天

-少吃，按照卡路里吃

-加大运动量，夜跑或行走, 今天15公里。（必须）为了明天的体重达标。

-明天一定不能放松，要加大运动量，后天周一必须看到称上体重是64.xxxx ，必须的，必须的，必须的。

2）家里全面整洁。

还没做，这两天必须完成

列个详细的时间项目表。

-星期六 （二楼）

早上: 全部

6:40

睡觉

7:00

睡觉

8:00

-洗衣服

-厨房

-客厅

-厕所

-浴室

9:00

保罗房间和我的房间

9:40

跑步出发去健身

10:00

11:00

11:30

去自由市场

12:00

准备午餐

13:00

保罗房间，我房间

学习·信息·阅读

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人际·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

1.
2.
3.

思考·创意·未来