海比特day4保持灵活是一种习惯

依然老大送出海比特第四法则：弹性僵化更有价值

主题：用计划表制定弹性计划，尽可能可能防范习惯养成遇到的风险

我们大家都应该会有检查做什么事情坚持不下去，老大总结的很到位了，我再来copy老大的话总结一下，大概有以下痛点：

痛点1：大部分人，看到别人的优点，遇到一些自己想做的事情就会想，如果我能做到这样就好了，所以就风风火火着手去办，但是这类人往往不知道什么是习惯养成计划，拍脑门就一个计划，导致缺乏精准的目标，不知道要做的这个事儿，是否适合自己，也没有很明确的目标，设计的计划也没有弹性，自我赋能只在初期有。

痛点2：计划总是失败没有保障手段，习惯周期长，计划赶不上变化不知如何应对突发状况，在做的过程中诱惑多，计划做到半路被诱惑一下就崩盘了。

痛点3：想着自己要变得强大，但是在实行计划时没有乐趣很辛苦，但是还是咬牙坚持，死撑。

痛点4：别人说计划要有弹性、要灵活，不知道怎么去做。

以上痛点都会导致自己很难受，但是别灰心，您还是渴望改变的。

所以我们得制定弹性计划，尽可能可能防范习惯养成遇到的风险

1.首先要给自己赋能：海比特的训练营每天都在给自己赋能，

2.计划中的标准考值，要符合习惯养成的规律，我们在养成习惯的过程中其实抵抗的是习惯改变阻力，状态需要改变越多需要付出一定能量，能量越多，状态改变越大，能量越小，改变状态越小。

a.反抗期：在前期我们还没有养成这个习惯，所以要花费很多能量来改变，要用小步快跑自我激励的方法，督促自己每天都要执行。

 b.无聊期：在经历反抗期后，会进入到无了期，在这个期间要增加乐趣不要增加难度，适当给自己真正的奖励，做点开心的事情逗自己玩。

 c.挑战期：这是我们已经进入习惯化的状态，这时候可以挑战一下自己

总结：1.成长不一定要走直路，要走阻力最小的路，慢慢做，持续进步

          2.奖励设定要符合以下原则：

                a.不要被奖励所伤，保护自己的内在动机，外在动机越多，内在动机就越少，外在动机越多，你想成为你想成为的人的这件事情的阻力也就会越大。

                 b.只要这个奖励能够让你成为你想成为的那个人就好了。

         3.知道容易证道难，在老师的带领下出窥习惯养成的规律，希望自己能够知道后，再去做到加油！