2019-02-14，星期四，室内第6跑，每次的奔跑，都好过原地

因睡过头，今日跑步四十分钟，没有热身和冷身，中途无休息，一直用原生跑法跑。自2月1日用原生跑法以来，从400米，到今天的5公里多，取得的进步和三年多来跑步基础是分不开的。

原生跑法又叫细胞分裂跑法，该方法由日本铃木清和总结发现。人们在跑步时，由身体的糖分和脂肪共同供能，当跑得慢时，我们只用鼻子呼吸，此时是有氧运动，身体是用脂肪供能；当跑得快时，只能用口或者鼻子同时呼吸，此时是无氧运动，身体是用糖供能；我们身体含糖分只有几百克，所以我们不能长时间维持无氧运动，正常男子的体脂率是10%-20%，正常女子的体脂率是15%-25%，从理论上说，如果完全用脂肪供能，人们可以无限制奔跑。跑步时只用鼻子呼吸时的速度就叫原生速度，又叫细胞分裂法。