9 套超实用的健身计划，让你练出模特身材！

九套完整训练计划套图，包含了所有部位的常规训练方法以及两套代谢训练计划。有了这套图，亲爱的再也不用担心我训练缺少计划啦，摸摸大！

小囚提示：

每周要保证最少去健身房4次，如有变动，可在家做些徒手练习；

每次去健身房，集中锻炼1-2个部位即可，切勿盲目地练个遍，那样最没有效果；

给肌肉足够的休息时间，如果今天练了二头肌，明天就练其它部位；

如果不会做动作，一定要请教其它有经验的健身伙伴，动作正确是基础；

循序渐进，给自己逐渐增加动作次数和组数，这样才能突破瓶颈期；

突破瓶颈期的另一个办法就是改变锻炼动作，尝试新的方法；

锻炼后，记得及时补充蛋白质。

背部常规训练

肱二头肌常规训练

腹部常规训练

腹肌代谢性循环训练

腿部常规训练

胸部常规训练

肱三头肌常规训练

腿部常规训练

上下肢代谢性间歇训练

跟小新一起来看看新面孔学员日常的健身训练，保持良好的身材是做模特的基础。

形体训练是一项比较优美训练，主要可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。形体训练是模特学习的必备课程，报名《模特职业培训周日制班第184期》，纠正你体态，让你形态呈现真正的美。