消化科医生告诉你10条养胃秘诀，照做3天胃就舒服了！

说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！

治，是医生的事；养，就是自己的事了。

到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情，今天就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀！

如果你，消化不良没胃口……

消化不良，就像个“感冒”，时不时来一下，没胃口、吃不下、肚子胀，严重一点的还恶心呕吐腹痛。怎么办？

一日三餐，规律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点；

开胃穴，按一按

长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。

每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，能有效改善消化不良。

如果你，胃反酸……

很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多强悍你可以脑补一下~

如何让胃酸“老实呆着不串门”？

不吃太饱，不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担，而进食太晚，睡觉时胃内容物很容易反流进食管，建议别吃太饱，别吃太晚，晚餐距睡觉至少3小时。

养胃就要喝粥？ NO！

胃不舒服喝点粥？对胃食管反流的人来说，千万别喝粥！因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，流质食物更容易反流~

浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟

咖啡配甜点还是不要吃了，对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，让贲门不能灵活开关。

换个睡姿，防反流

选15~20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。

舒缓心情、不生气不着急，也有助于改善胃食管反流~

如果你，慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更严重，你就要学会“慢生活”。

一句老话，胃更舒坦

还是那句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！

早餐鸡蛋不可少，建议搭配小萝卜开胃醒脾，可以吃烧饼，尽量不吃或少吃油条、油饼，豆腐脑不如喝粥、喝豆浆；

中午肉类可多吃一点牛肉，蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜绿叶菜；

晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。

忌口贴士：不吸烟、喝酒，不长期大量喝浓茶、咖啡等~

多运动，好处多

对于慢性胃炎的人，可以选择一些喜欢的运动来做做。运动时间要在餐后2小时以上，每周3次，每次出汗40分钟以上~

如果你，胃溃疡……

红榜饮食，多吃点

选择易消化、能量和蛋白质足的食物，如稀饭、细面条、奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；

选择富含维A、维C和B族维生素食物，如新鲜蔬菜、水果等；

脾胃虚寒的溃疡者，适当多吃偏热性食物，如羊肉、核桃等。

烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~

黑榜饮食，别乱吃

粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮，不易消化且引起胃液大量分泌；

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使溃疡恶化；

冰冻和过热饮食刺激胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡。

牛奶一直被视为胃酸缓冲剂，可缓解溃疡疼痛，现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸，其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌，让胃更不舒服~

来 源：综合重庆卫视、人民日报、中国医学论坛报