2016年7月13日晚20点，期待已久的海比特训练营如期而至。这是继刚刚过去的6月里海比特启动的第二次训练营。

一、 认识易仁永澄老师

个人成长指引着，教练，自我管理系统构建专家，生涯发展规划，咨询师，幸福进化俱乐部创始人。

在开营前，易仁永澄老师说，习惯养成这件事，是很多人的痛点。

但凡是期待变得更好的人，他都会拥有习惯养成的问题需要改进，它是个人成长和自我管理中的核心的基础要点。一个人如果能养成好的习惯，那么未来的生活将什么都不害怕了。

此次课程包含两部分:一是课程开始前的开营仪式。二是学习第一课关于习惯罗列的具体内容。

 二、训练营开营仪式启动

易仁永澄老师向大家介绍了训练营的目的、目標、具体安排、营规。

1.训练营目的

从习惯管理的源头规避风险。

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训练营目的

在自我管理中，一个基本的要素就是，我们但凡做事情必须要看目的。很多人的习惯养成里都有各种各样的风险，最后都转化成问题，从而导致习惯养成失败。

那么，何为风险呢？没有发生的是风险，已经发生的是问题。如果能在源头避免掉，这个问题就不会发生。所以风险就是没有发生的，而且是可以预见的。在之前预见到，并做一些防范，问题就不会发生了。

所以，归纳起来，风险其实是一些障碍、挑战、心理的限制等等。越早发现风险，越早进行干预，未来失败的可能性就会越小，成功的可能性就会越大。既然风险是可预见的，那它跟个人的眼界和能力是息息相关的。如果你的眼界越高能力越强，你可能遇见的风险越多，避免的问题越少。如果你是一个新人，不知道怎么去规避风险，那海比特将会利用相关工具帮你从习惯的本质上去规避风险，从而养成持久和平习惯。

2.训练营目标

➡️利用五天训练时间

➡️体验习惯规划工具

➡️制定出高意愿、低风险的习惯及行动计划，正式启动习惯养成计划

训练营目标

3.训练营安排

➡️罗列 |写出那些真的发自内心想要养成的习惯

➡️精选 |只用一个习惯就可以带动其它的习惯

➡️万全 |澄清习惯层次，防范过程中的危险

➡️计划 |制定出高灵活性、低风险的习惯计划

➡️启动 |为自己赋吗能，坚定信心，启程出发

➡️结营 |再见，是为了更好的再见

训练营安排

4.结营规范

➡️积极主动 |您的标准决定了您的收获

➡️刻意训练 |放慢速度，把每一个要点做到位

➡️作品声音 |既然参加，就要做到底，结果导向，产出作品

➡️利他主义 |照亮盲区，避免甲方思维

➡️同侪力量 |利用小圈子的力量，努力成为榜样

➡️本质导向 |抓住每次训练的本质，不停滞于表象

结营规范

           三、罗列习惯

海比特第一法则:
            遇见完美的自己

做你所爱是一种习惯

1.目的

➡️激活大象的力量

➡️降低内部损耗

大象动机

我们经常做的习惯都不是自己想要的习惯，这样的习惯定下来好像又不得不做，想做又不太愿意，最后导致自己特别纠结。要么是一个说话不算话的人，要么是一个不得不做特别纠结的人，最后会有很多内耗发生，从而出现各种各样的痛点。

所谓痛点，比如有:好习惯的想法很多、希望自己改进坏习惯、这些想法因为没有有效的办法放进大脑产生了很多的内耗、本来是要解决所有的习惯问题，结果反而被习惯拖累。

2.填写习惯制定手册

A:列举出至少5个榜样的名单

B:每个榜样的优点，至少2条

C:用三个形容词概括一下假如自己拥有榜样的优点后将会成为的样子

D:制定出至少想要养成8个好习惯清单

E:制定出至少想要改正的8个坏习惯清单

习惯定制手册

3.好习惯和坏习惯的种类

好习惯or坏习惯

4.话术使用方式

话术使用方式

5.话术列表--高阶版

➡️如果习惯列表中的好习惯都被养成，坏习惯都被改掉，请判断一下您是否会成为自己期待中C的样子？

➡️如果完全是给自己打10分，完全不是就打0分，您会打几分？

➡️若未满分则提问:如果提高一分的话，您会为自己再养成什么好习惯？还有么？

➡️若得到满分则预祝对方养成好习惯。

话术列表

6.训练营第01天作业

训练营作业

          四、问答环节

1.【提问】姓名： TT_MISS静

      问题 :A区的榜样，首先想到的都是平日里微博上关注的多是一些素昧平生的人儿，而不是身边的同事之类的，这样会不会有一些片面性，从而导致结果存在不准确性呢？

    【回答】不要担心，明天我还会给出两种其他的方式。

2.【提问】姓名：Clement.lv

       问题：请问老师，榜样的一些特质与环境也存在关系，我怎么才能达到呢，我担心环境影响太大

     【回答】但凡你想要的东西，要问的问题不是“我担心，怎么办？”，而应该问：“我到底想不想要！”如果你想要，很多资源会向你靠近！

3. 【提问】姓名：龚凌杰

      问题：习惯和能力有什么区别？A区域列出的人中优点很多是能力，比如工作上技能能力，语言能力，沟通能力等，养成好习惯和能力素质提升怎么定义它？

    【回答】自己尝试着回答试试看，如果我说出来，岂不是你的思维方式都被我局限了。等你回答完了之后，前往我的博客看习惯类的第二篇文章，里面有具体说明。记得，是自己思考之后再看我写的。

4. 【提问】姓名：Abby

       问题：1.A区域想到的人不到5个，而且其中有两个还是平时靠印象感觉不错的，需要去深入了解之后再重新确定吗？2.果断和专注有什么具体习惯建议？

    【回答】1. 不用，今天只是找到习惯的一种方式而已，有的人特别适用，有的人不适用，不要担心，我会在后续再给出2种方法。今天，只需要激发能量。 2. 第三天的课程里面会给出的。

5. 【提问】姓名：杨鹿鸣

       问题：请问老师，D区想要养成的好习惯写到10条，都是现实中没有坚持下来的，但是在E区里却怎么感觉没有那么多坏习惯呢，E区是否可以考虑为是D区的未完成状态呢？如果可以，为什么会有数量差？

    【回答】数量只是我给出的一个大约标准，帮助大家进行思考的一个脚手架，不一定非要是8个或者5个。上一届有个伙伴一个坏习惯都没有，也没有关系。关注你的优势，也是一个很好的思维方式。

6.【提问】姓名：拾捌

        问题:1.在B板块，我的标杆有相同或相似的内容，我是需要保证至少10个才干/优点/素养吗？ 2.在C处列出的形容词和B处才干是什么关系呢？才干共性的形容词吗？感觉此处连结不顺。 3.D处列出的习惯感觉像能力，比如刻意训练的习惯，这是否有问题？还是习惯可以是能力？

     【回答】1.不需要的，你的水平已经比较高了，自己的方向也已经明确了，可以考虑略微少几个。 2. 嗯，思考你拥有的。另外，见前面其他伙伴的解答。 3. 没有问题。今天只是体验，其实，我们还没有定义什么是习惯。后面课程会提到，提到的时候就是高能的时候。

         五、学有所获

1.深刻认识到利他主义的重要性。任何事情上，尽可能的避免甲方思维。

2.同侪力量的大作用。利用好小圈子，努力成为榜样。

3.工具简单不等于道理简单。越是简单的工具，越是背后蕴藏着深刻的积累。

4、结构话提问的巧妙性。充分利用时间，不把宝贵的时间浪费在纸上谈兵里。

5.团队共同学习的必要性。小伙伴们激情满满，彼此成为榜样。都在努力成为更好的自己。