#分身术训练营#01天-察觉言语的力量

目的：解决核心痛点-言语

目标：理解、使用

小我都喜欢说些什么呢？

• 强化小我
  小我由于基因趋利避害的特性，他有自我保护、自我强化的特性，对于困难的、有风险的外界刺激，第一反应就是离开、抗拒。因此会出现这样的言语：我做不到啊；我不能够啊；我没办法啊。

• 推卸责任
  这个事不怪我，对怪那个谁；我没做成这件事，还不是因为那个环境的问题么？ 我要是他，我要是有这种家庭环境，我也能做的到；我今天没心情，所以就没做这件事。呜呜，直接戳中了我的痛点。

• 逃避现实
  觉察到“如果...就...，要是...，我就...了”这些言语，就有可能是小我在逃避现实了。原因是小我需要自我保护，现实不如意，如果逃避了，小我就会感到开心和快乐。，
  很多时候听到身边的朋友会说，如果我不和初恋男友分手，现在肯定都结婚了，说不定还生宝宝了，是个孩子的妈了，你看我现在，还没有对象，没有结婚，年纪都大了！用这样的句式来表示悔恨

• 简化思考
  简化思考是把复杂的事情抽象为一个问题，然后沿着唯一一条思路解决这个问题。这个问题特别常见，这是思维模式的培养问题，和教育体制的培养机制有一定关系。但同样也是人类基因选择的原因，因为思考就要耗费能量，大脑耗费过多的能量会导致遇到紧急情况下无法有充足的能力做出反应，所以小我本能的抗拒深入思考。常见言语触发器是“反正”、“不就是”。简化思考，会让自己不断走向狭隘，变得自牛逼主义。不能走出舒适区。

• 自我放弃
  触发言语是“我就这样了，你能拿我怎么样？ ；别管我，我就这样的人”。没有人不渴望成长，自我放弃的人是对其自己的极度不自信，因而宁愿不做而承认失败，也比做了后事实失败更痛苦。

一个工具-tool-自我觉察表

其实永澄老大分享的例子让我深有感受，我就是他说的例子中的小伙伴，不过我不是领导，而是那个“小王”，挨了一通骂的“小王”

自我察觉表.jpg

由于没有打印出来，就全部手写了，还请见谅！