健走·好处多多

              ———关于健走的发力特点

前一篇拙文《我的健走杖》对健走作了一个简单介绍。本文将与大家分享有关健走的发力特点，以及健走与我们平常散步式的运动方式有何区别。

健走（健身走），其实是介于自然行走（散步）与竞走之间的一项运动。可分为徒手摆臂大步走和手持双杖大步走两种模式。两种方式在形式上虽有所不同，但，其发力的方法基本上是相同的。

只是我们借助健走杖，更容易找到正确的发力方法罢了。

我个人体会可以先借助于健走杖，找到上半身的推进力。何为推进力？当我们持杖往下往后撑地面时，借助地面的反作用力，地面会产生一个大小相同方向相反的力把我们的身体往前推进，这个推动人体向前的力就是推进力。

如果把健走杖拿掉，我们是否还能找到推进力吗？当然可以。只是未经过专业训练的人，初初开始会难一点。实际操作方法，它有点像意拳里讲的矛盾争力。当我们的身体在摆臂的过程中，如果臂膀、颈部和支撑脚同时相争，即可产生矛盾力。简单点说，就好比我们把支撑脚、颈部与手腕用一根无形的皮筋连接起来（在意拳里称之为意念），在这样的意念状态下逐渐做到自身相争的同时，与大地相争，然后与空气相争的徒手走。这种在意念诱导下的徒手摆臂健身，在意拳叫走步试力，它同样可以达到持杖走的健身目的。

这样的锻练方法，比较适合于坐办公室的白领人群，随时随地体验健走的乐趣。有机会可做视频与大家分享交流。

总之，健走可分为，徒手带意念和手持双杖两种形式。借助健走杖，或意念你会多消耗50%的卡洛里。

结束语：

健走可以达到加速消耗卡洛里以达到健康瘦身的效果。

注：意拳又称大成拳，是中国传统拳术之一，属于内家拳。