“慢”是情绪管理的第一要素

3月11日，西南大学教育硕士，小学资深校长，陈春华老师为首季教师成长第一推动力研修班的学员们带来《教师如何管理好自己的情绪》，在标题下她还写了这样一行字——"在情绪管理中重塑自我"。听完她的报告，我觉得这句话可以呈现她表达的核心。

情绪管理的过程的确是一个重塑自我的过程。当你学会较好地管理自己的情绪，你的人生体验就不一样了。

陈校的分享从问题展开，用理论，用案例娓娓道来。课程结束，我在导师群中发了一条信息表达我的感受:"陈校太棒了，有张文质老师出口成章的样子了。"

钟杰老师、孙明霞老师和陈春华校长是张文质老师优秀弟子中的三个代表。我认识陈春华校长有点晚。她没有像钟杰老师那样，一场讲座就让我佩服得五体投地，也没有像孙明霞老师那样，一接触就让我感觉像是邻家的大姐，有特别的亲近感。不过，随着了解的加深，我发现她像那香醇的美酒，越品越让你喜欢。

这次讲座，她主要从解决三个问题展开她的分享:情绪是什么？教师如何处理当下不良情绪？教师如何提升情绪管理能力？

每一个方面她都引经据典，结合实际讲得很透彻。比如说到教师如何处理当下不良情绪？她从情绪的ABC理论，说到中小学教师工作现状;从常见的对待情绪的误区，聊到正确处理情绪的三步骤;从耶鲁大学沙诺维EQ情商测试谈到到面对他人不良情绪的三步法。

在分享到乔治.萧伯纳的一个观点——"沟通最大的问题在于人们想当然的认为已经沟通了。"她举了一位特殊需求儿童家长多次到学校发脾气指责老师的案例，阐释了结构化倾听的三个方面——情绪、事实和期待。让我们看到了听清话外之意对情绪的影响。

今晚我不想对她的分享做详细的、全面的回顾与记录，只想谈三点给我印象最深的触动。

一、三次课中互动。

这次课程陈校讲座用了将近两个小时，但这些时间都是不知不觉间流逝的，我感觉时间过得很快。我想除了内容本身的精彩，跟陈校安排在课程中的互动也是分不开的。

本次课程仍然有三位老师获得连麦机会，连麦环节也都安排在讲座结束后。不过在讲座进行的过程中，陈校还安排了三次互动。这三次互动把老师们更深入地卷入了课程。提升了老师们的参与感。这就给了一些准备上网课的老师一些启发。

作为成年的我们，在听讲座的过程中，有参与跟没参与都有区别，何况是年龄尚小的孩子。如果在直播课的过程中，能让孩子们有一些参与感，那他们喜悦的情绪会更高，效果也会更好的。

二、“慢”是情绪管理的第一要素

张文质老师教育是慢的艺术，被众多人认可、引用、拓展。但所有拓展中，我觉得陈春华老师的这个拓展是最好的。她觉得慢是情绪管理的第一要素。

为什么这样说呢？在这个很多东西都追求高效的社会，人很容易陷入焦虑，一焦虑就着急，一着急问题就出来了。当你学会慢下来，你的情绪就会平和一些，处理事情也更有章法了。陈校举了她办读书会的故事。她在原来的学校读书会办得非常好，到新学校后她也想办，却发现时机还不成熟。为此她并没有着急，但这个想法一直坚持着，只是慢了下来，把时间拉长了。最后真的办了起来，还办得不错。