向运动要健康快乐

早上走在上班的路上，感觉自己果然是元气满满、浑身舒泰。当然之所以有这种感觉，终是离不开诸多因素的综合影响。不过，我总觉得居功至伟的，应该是年后开始并一直坚持的走路与跑步运动。

前些日子，我通常是早上走路上班，晚上下班跑步回家。回家走那条稍长且没有车辆的水库边的马路，正好跑步三公里，走路一公里可以算作跑步后的放松。

那条路，从单位出发没多远便是一段较长的缓坡，因此，每次跑步总感觉开头便较难，速度也提不起来。现在天已变暖，稍稍跑跑就会出不少的汗；加上妻和朋友都说在坚硬的水泥马路上跑步，可能有损膝盖。于是，自前天起，我将跑步地点调整至家附近的小公园里，这里有塑胶跑道呢。

我记得，在去年公园开放的那段时间，自己也是每早坚持到公园跑步，配速可是一度达到五分四十的。现在倒好，下班跑步回家，配速最快也才七分二十，相差近两分钟呢。我将这差距归结于跑道的区别，以及过年放开肚皮的大快朵颐。

还好，这一段时间的坚持，我感觉跑步已不再费劲，反而开始享受满身是汗的畅快淋漓。我之所以调整跑步场地，一是可以先回家脱去秋裤和衬衣，以便轻装上阵；二是可以先烧好热水，跑完落汗之后可以冲去满身汗渍和疲惫。

昨天，我先花一元钱坐公交回家，然后来到公园。在开跑之前，我老老实实地从伸展胳膊、踢踢腿，到转身弯腰，到压腿拉伸活动漆关节踝关节开始，认认真真地做好跑步准备活动。我们没有成绩的压力，所有的运动都只为更加健康，故，更要注重运动的循序渐进和科学性。要向运动要健康，更要向科学要健康。

打开keep运动计步器，一步一步跃出，可以明显地感受到塑胶给自己脚底的回弹之力。我觉得，这就是我与跑道之间的一种交流。当我欢快的迈出步子再落地时，回弹之力也是清晰干脆明快的；当我拖着步子蹭过去的时候，它的回馈便也是懒懒的无力的；每当从脚跟落下到脚尖蹬推再次腾空，这就是一次愉快的互动。

跑完第一公里，运动计步器报出成绩：“你已跑步一公里，用时六分三十二秒，继续加油哦！”哇，六分三十二点好成绩，这可是今年以来的单公里最好成绩。

于是，我又接着跑了第二公里、第三公里。用时最多的是第二公里，用时六分四十一秒。就这样，今天顺利跑完三公里，每公里都没超过七分钟，这是今年跑步以来的平均最好成绩。看来，塑胶跑道就是不一样。

跑完三公里之后，我慢慢地降下速度，然后快步走了一公里，并做了些简单地拉伸以放松一下紧张的腿部可腰部肌肉。

这时，公园里已经亮起灯光，于是，我从白天跑进了黑夜。