多样化练习促进知识的活学活用

相约读书打卡第503天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是。彼得·布朗、亨利·罗迪格三世、马克·麦克丹尼尔所著的《认知天性》第三章《“后刻意练习”时代的到来》第三节｜穿插练习有助于长期记忆/第四节｜多样化练习促进知识的活学活用

穿插练习有助于长期记忆

在练习中插入两个以上的主题和技能，也是一种胜过集中练习的学习方法。例如，按同一类型解题的学生（也就是集中练习的学生）的平均正确率为89%，而按混合类型解题的学生正确率只有60%。但是在一周后的最终测验上，之前练习统一类型解题的学生的平均正确率只有20%，而进行穿插练习的学生平均正确率为63%，把问题的不同类型混搭起来，虽说在最初的学习阶段有所阻碍，但这种方法让最终测验成绩提高了惊人的215%.

从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习，效果要比集中练习来得慢。学生用了穿插练习，自己对知识的掌握就要慢很多，而保持长期记忆的优势并不那么明显。结果就造成穿插练习的方法并不受欢迎，而且很少被使用。教师们不喜欢它是因为见效太慢，学生们则认为这样做会导致混淆，他们刚刚对新资料有点儿了解，还没有熟练掌握的感觉，就要被迫转化到其他方面。但研究清楚的显示，从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。

多样化练习促进知识的活学活用

多样化练习——在不同的距离上把沙包扔进篮子里就是一个例子——能提高活学活用的能力，能把在一种情景下学到的东西，成功的应用到其他情景中。你进一步理解到，想要在不同条件下获得成功，就要有相应的行为。你对条件的领悟更加透彻，并且发展出了一套更为灵活的“行为词汇表”——应对不同情况下的不同行为。

近来的神经成像研究提供了证据，证明了多样化培训的确会有好处。研究显示，进行不同种类的练习会使用大脑的不同区域。从认知的角度看，通过多样化练习学习运动机能，要比集中练习有更大的挑战。大脑中一个学习更高级运动技能的区域，似乎可以通过这种难度更大的处理方式巩固你学到的运动机能。反观通过集中练习学到的运动机能，它会在大脑的另一个区域得到巩固，这个区域是用来学习难度更低，从认知上看更简单的运动机能的。由此可以得出结论，通过难度较低，集中式的练习学到的东西被变成了一个更简单、相对来说更直白的心理表征。相比之下，多样化难度，更高的练习需要耗费更多脑力，通过这种方式学到的东西会被大脑变成更灵活的表征，适用范围也会更广。

对于运动员来说，集中练习一直是一条金科玉律：勾手投篮、练习反手挥拍……总之要一遍遍的练习，直到动作能顺利完成，培养出“肌肉记忆”——至少理论上是这么回事。虽然过程很慢，但体育圈逐渐在接受多样化训练的做法。以冰球运动中的互传为例，昆彭教练改变了训练方式——运用多样化训练方式，使他和他的团队赢得了斯坦利杯（北美职业冰球联赛的最高奖杯）。

在实验以学生们寻找变位词——把字母重新排列组词，如：把"tmoce"中的字母顺序重新排列可以得到单词"comet"。有的实验对象一遍又一遍的练习同一种变位，而其他人则练习一个词的多种变位。研究表明，后一组人的表现反倒更好。