9月第三周复盘

一、本周做了什么？

01瑜伽教培4天课程（周一、二、三、五）

02省图书馆听建国70年交响音乐会（周四）

03牛人进化营长春老铁面基（周六）

04.早起做瑜伽（倒立+肩倒立）

05.中医特色燃脂法课程（周日）

06.轻断食一天（周日）

07.逛东北酒店用品城（周日）

二、收获

01周一上兰老师课程，了解老师课程的教授方法：理念+体式，例如：

问题：我的唱颂你听到了吗？你还在按照你自己的唱颂进行吗？

结论：认真倾听，关注当下。

案例：医生手术时不够精准，大致可以，有一点疏忽，留一根线在肚里，也不会被发现。

结论：体会每一个体式时，不要有大致可以的思想，要精准不能有丝毫差错。

02在靠墙倒立坚持了3分钟，体会到了百会穴、后背启动；学会了膝盖上的肌肉启动的方法。

03.教培课程练习带手臂上举式、三角伸展式、战士二式口令演习，困难在镜面左右的方向搞不准，方法是看着学员的腿说左右。

04.椅子上的肩倒立自己需要垫3条毛毯、战士一式前脚掌下垫砖、巴拉瓦珈一式脚下一条毛毯和肩倒立垫。

05.第一次近距离观看交响乐团演奏，改变生活节奏需要勇气。

看到乐团里每一个桀骜不驯的人，在指挥领导下合力演绎每一部作品，指挥对演出作品的亲自（无麦克）解读……闭眼睛听……仿佛自己的品在提升，心灵有进化。

06.面基老铁丰富的礼物代表心意，看到小简连长的腿脚不便后心里大大吃惊了。

虽然大家第一次见面，由于有牛人进化营的共同经历，所以我们都是同频的人。

人是群居高级动物，有同频的老铁是幸运的。

07.瑜伽早课在死磕头倒立3分钟，做不到就从半体式、半体式+上抬腿练习。

三、不足及改进

01.饮食7分饱，控制体重

02.瑜伽教培陈佳老师忽略自己一段时间，自己非常不开心。

自己身材不高，体重超重，做体式需要使用辅具帮助体会到体式的恩典。

老师对黄同学夫妇的关注，有利于自己对新学员问题的分析和观察。

但是还有新的学员在习练前期需要被鼓励和关注，所以老师需要调整教学方法。

自己思索解决方案：老带新 ，老学员带新学员，各得其所。