如何真正做到自律，这是我看到过的最好的答案

这个寒假与众不同，在宅家的日子里你是否消耗了大量时间在刷手机，睡觉，刷剧上？望着同龄人朋友圈的自律打卡，或者是英语，Ps，Pr之类的技能课程学习，你是不是也会有一点低落。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，只要开始，永远都不会晚。

一、设定动机

不管做什么事，无论是学习还是工作，人一定要有目标。

《自控力》一书中说：“我要做”和“我不要做”是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部......你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。

麦克利兰提出的著名的成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为动机是影响一个人表现的最底层的原因。对学生来说，考上理想的学校，实现梦想，使我们能够坚持数月如一日的基础动机。对于职场人人士，如何找到实现自己真正价值的方式，而不只是为别人打工，也是其不断奋斗的基础动机。

这个目标一定是你自己非常渴望达成的，只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心所唤醒。

二、做计划表和复盘

人们对自己没做完的事情，心里总放不下，这个效应称为“契可尼效应”。

首先你需要拿出一张纸，把你认为今天要做的事情写下来，然后你需要给这些事情排序，大致估算完成每项任务所需的时间，一份计划表完成了，接下来照着去做，相信我，只要你做了就会有成就感。复盘则可以在计划表的基础上，想想今天任务完成的如何，还可以怎么提高效率。

其实复盘和日记有一定相似之处，长期做复盘会不自觉地提高做事能力，同时，做计划表和复盘也是独处的不错项目，深入探寻内心的声音，想不自律都难。

三、工欲善其事，必先利其器

这里必须提出身体的重要性。你的睡眠，饮食和运动习惯都影响着你的精力水平。时刻谨记你是一个生物体，你的大脑需要大量能力和规律，充足的睡眠。

关于饮食——一张图就够了

再完美的计划表，没有精力执行也只能是一张白纸，晚上熬夜到三点，第二天早上六点起床跑步肯定不现实，你需要规范的作息。

如果不亲身投入自律的生活，便永远不会理解到它的甜头。自律是一种品质，是一种可以习得的技能，今天你可以选择自律，明天你可以在生活，学习，工作中有更多的选择，这一切需要的只是从此刻开始。种一棵树最好的时间就是现在。