体会|诗歌“在与不在”―从客体到自体客体的情感

这首诗，一直陪伴着我，让我理解心理学，理解生活。很多人都很熟悉，它是那样的温暖。

原诗：

你见，或者不见我，

我就在那里

不悲不喜

你念，或者不念我，情就在那里

不来不去，你爱，或者不爱我

爱就在那里

不增不减

你跟，或者不跟我

我的手就在你手里

不舍不弃

来我的怀里

或者

让我住进你的心里

默然　相爱

寂静　欢喜

《 在与不在》——仓央嘉措

每次读这首诗，我内心里就有很多的情感，有的时候是悲伤，有的时候是感动，有的时候，是稳定和力量，后来，我慢慢懂得了，这是怎样的情感过程。也希望能分享给更多的朋友，尝试着这样去读和理解。

“你”的象

第一义：恋人(或者是现实的，或者是理想的)，如实的想，她就出现在你面前，她的样子，她看着你，你看着她，你只是听，听她轻轻跟你说：你见，或者不见我，我就在那里。如果内心涌起一些情绪，呆在这个情绪里，看看，自己，这个情绪是什么，舍不得，求不得，爱却别离？这样一句一句下来。同时温柔的待在自己的情感里。这样的不断了解自己的过程。

第二义：母亲/父亲。(现实的，或者是心里的理想的)，如实的想，就像她在你面前，你看到了她的样子，她轻轻对你说：你见，或者不见，我就在那里。。。同时觉察自己的情绪、情感，无论怎样，只是轻轻的：哦，这样的啊。哦，原来这样的。就这样的轻轻的，这样一遍说下来。你只是听。

第三义：和自己心灵的对话。你想象心里似乎有一个声音，对你说：你见或者不见我，我就在那里。。。轻轻的抱住自己，轻轻的对自己说：这样的和“自己”对话。而这首诗歌是那个“TA”说的。你只是静静的听，和感受自己。

通过诗歌，去链接自己的内在。唤醒它和觉察它。

诗歌的魅力，它是有情感，有生命的！但是做为心理学人，还是想尽量给大家描述这样做的益处。

我们自己的内心里，有很多个影像。这些影像是某种记忆形成的。有的说是原生家庭，有的说是来自前世，还有的说是当下环境，，，这些都不重要。重要的是：它有！对我们的生活品质确实有影响。我们自己也“不由自主”的扮演着一个个“影像”，比如，你会发现，大人对孩子的方式，很像他父母对他的方式。再比如，你会在你的恋人身上看到有她父母的影子。等等。

有的时候，我们生活节奏快了，容易忽略这些部分。

这首诗歌，让我们可以和自己内心中的“恋人、母亲、自己”去对话，链接。当我们和对方这样的对话，会容易看到自己的伤痛、难过甚至愤怒。这些都不要紧，只是温柔的看着这些就好。当明白了自己的“初心”，就理解为何“现在的关系是如此的？”，从某种意义上，“初心”是现在真实关系的映照。

无论她/他 在与不在你的生活里，愿TA一直在你心里，这样的在心里“相爱”。