「习惯研究71」👉迎接这个多灾多难世界的习惯行为复盘——记楠天第

楠天下的太阳花/原创

一

复盘升级你的成长空间。我的第135个习惯复盘就扮演着这个角色。

习惯都是以行动为载体，哪儿有成功的习惯只画在大脑里面的呢？

“楠天习惯践修坊”以一个又一个的习惯为修行依托。我的第135个习惯“笑一笑”，再次让我见证了习惯的力量。

这次习惯是我灵机一动的产物。在另外一个隐习惯已达到60天时，我说，“是时候启动新的习惯了”。

此时此刻，我才华大爆发。为啥呢？我居然可以说出这种话来：有人总想让别人如沐春风，不如先自己让自己如沐春风。

这是我“笑一笑”习惯背后最真诚的动机。

二

当然，这远远不够。

笑一笑是迎接这个多难世界最深沉的力量。我现在特别喜欢这句话，它在我21天的习惯记录当中，每天必有。

这已成为我这个习惯的口号。

去年，闺蜜的父亲仓促去世，她患上了某种程度上的抑郁症。谁能够想像得到，几十年健康如铁打的身板，突然就倒了啊？

靠医院，没用，病来如山倒，病去人没了。

如何面对这残酷的现实？每天练习“笑一笑”。

当前，我面对的境况更加严寒。孩子学习变差，父亲再重病，事情繁复，经济下滑，还有大量莫名其妙的事情，让人手忙脚乱，应接不暇。

每天的笑一笑让我空前淡定从容。

三

每21天是一个习惯单元，现在，我顺利完成了一个单位。

“笑一笑”这个习惯初具规模。但这个21天是如此的不寻常啊。为什么呢？

一直研究习惯，尤其是为习惯的意外行为设计了三种解决办法。然而，这一次，由于招商会，我需要全盘负责整个招商事宜，对内对外，事务缠身，我想暂停四天。

以前，我是提前练习习惯行为，或稍后补充习惯行为，这次，我果断暂停，不提前，也不后补，就干脆利落地暂停。

当然，招商会事宜只是部分原因，我当下正同时进行至少五个以上的习惯行为，我选择了暂停。从心理学上来看，我一直担心的“破窗效应”并没有发生。

这是面对习惯意外的又一个方法，并且为我的习惯研究提供了新的素材和佐证。

四

除此之外，这次习惯践行的21天，我还获得了另外三个巨大的收益。

习惯之前，我做了一个启动文案；习惯完成后，我做了当下这样的一个复盘记录；还有这持续21天的习惯行为我都用了一个简洁的模板来做了一个清晰记录。

记录是习惯最亲密的伴侣，也是让习惯行为得以完美实现的最佳工具，这是我的第一大收获。

第二大收益是什么？习惯行为的情景化创新。

换句话说，我把“笑一笑”这个习惯行为安置在“独处、社交与情绪”三种情景状态下，每天琢磨在三种主要的情景下，我如何面对情景进行练习。

此方法一经使用，我将在后期的习惯操练中继续提升与完善。

五

在这次习惯行为当中，我最大的收获是什么？

还记得我在“笑一笑”习惯记录后面的话吗？

“世界从来不会亏待一个微笑的人。”

在21天持续的微笑训练当中，我找到了笑一笑最强悍的力量源点。

“会笑的女孩子运气都不会太差。”难道你会嘲笑一个会笑的MAN？你认识这样一个会笑的MAN，你的运气绝逼会爆棚。

每天3-5次的微笑训练，我的身心灵得到极致放松。

每天3-5次绽放笑容，面对复杂的世界，我前所未有地强大。

每天3-5次刻意笑一笑，我发现了一个全新的自己：我可以任意改变我自己。

只要我愿意，我可以用习惯，用微笑，用自律不改造我自己。这一刻，我发现，改变了自己，世界为之改变。

我沉浸在微笑改变人生的美好时光中。

你愿意改变自己吗？让我们设计良好的习惯改造我们的身体与灵魂吧。

这就是我第135个习惯“笑一笑”的复盘总结。希望对你有所帮助与启谛。

楠天，简书习惯研究第一人，创立「楠天习惯践修坊」。
目前习惯科学连载中。
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轻而易举的习惯大成之道。