【个人成长】之多巴胺

       40岁之前，我不知道多巴胺，更不知道运动会产生这种东西，而这一种小小的人体分泌的物质，会对我们产生多大的影响呢？我们如何获取它呢？先从我的一小段经历说起。

       生活中有一段时间工作压力大，每天工作加班，极少运动，生活只有一条主线，失去了平衡。这随之而来的就是失眠、情绪烦躁，甚至产生了忧郁的情绪。当自己有意识自己出现问题时还不算太严重，我看了很多书籍找答案，想从这种情绪中快点走出来，回归到正常生活中，当我看到一本关于早起的书时，我想我找到了答案。

      书中说，运动可以使人大脑分泌一种神经递质，叫做多巴胺。多巴胺在大脑中负责传递兴奋及开心的信息，当多巴胺的分泌量充足时，会使人产生愉悦的感觉，爱情其实就是因为相关的人和事物使大脑产生了大量的多巴胺的结果。瑞典科学家Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。

多巴胺

如何才能获得多巴胺呢？

第一、运动产生多巴胺

        人长期不运动多巴胺的分泌量减少，人会产生抑郁的情绪，不会感受愉悦和幸福，由之产生的连锁反应是失去对生活和工作的热情，对一切事物都没有积极性和好奇心，抗压能力减弱等等。还有很多很多，只有经历的人才会有很深刻的感悟。而多巴胺是大脑的“奖赏中心”，可以使人产生愉悦感。

        当我发现运动可以产生多巴胺时，我仿佛找到一把钥匙，我从没有运动到每天一万步、30分钟瑜伽，1个月后我终于从抑郁情绪中走了出来。

       多巴胺真是一个好东西，但如果你获得的方式不对，就会产生极其负面的结果。除了运动产生的多巴胺以外，还有其它方法也可以产生，只是会带来不好的结果。

第二、甜食会产生多巴胺

甜品会产生多巴胺，有人吃甜食上瘾，就是因为迷恋多巴胺产生的满足感，而食用甜品会导致人发胖或产生这类型的疾病，所以需要适量食用。

第三、吸烟、吸毒、酗酒、赌博产生多巴胺

多巴胺所带来的兴奋可以使人上瘾，人们之所以很难戒烟，就是因为在吸烟的过程中产生了少量的多巴胺，它使人产生了愉悦和满足感，而这种感觉非常短暂，它只在吸烟的那一刻维持很短的时间，而带来的后果却是严重的身心的伤害。所以这种获取方式是不可取的。

第四、购物产生多巴胺

有一些研究结果显示，购物后产生的兴奋感觉也或多或少与多巴胺有关，购物能够使多巴胺浓度升高，即使只逛不买也会让人兴奋，但我们常常会买一件非常喜欢的衣服，而一次都没有穿过，那是因为购物完成之后，多巴胺的浓度会迅速下降的结果，因此多巴胺也造就了一批购物狂。

第五、爱情产生多巴胺

爱情是一件美妙的事情，它会产生大量的多巴胺，很不幸的是，多巴胺的强烈分泌，会使人的大脑产生疲劳感，所以人们常说爱情的保鲜期在四年左右，那是因为多巴胺的分泌量在逐渐减少。

任何事务都会有两面性，在人体中，多巴胺很忙，也身兼数职，在带给我们愉悦感觉的同时，也会腐蚀我们健康的身体和灵魂，所以请采取正确的路径来获取它，让多巴胺陪伴我们，获得人生的喜悦与平和。