积食便秘怎么办？你需要知道的这些事

积食主要是食物积聚在肠道无法消化，导致腹部胀满、食欲减退、口气酸臭、呕吐、腹泻或便秘等胃肠不适情况。各个年龄段的人都可能出现积食。
如何判断是否积食？当出现以下多个情况时，可能就是积食了：

1. 食欲不振、腹胀；
2. 大便异味；
3. 大便频次和质量异常；
4. 口气恶臭；
5. 饭后肚子胀痛、腹泻；
6. 晚上睡觉不踏实；
7. 舌苔增厚。

为肠胃“减负”，调整饮食是关键！

1. 饮食以清淡、易消化为主；
2. 减少食物摄入，严重积食时暂停食肉，少吃零食；
3. 出现便秘等津液不足的情况，可饮用米油、米汤、小面汤来补充津液；
4. 

巧用推拿，助力消食化积！

1. 揉腹：用手掌贴着腹部,以肚脐为中心，采用顺时针的方式，围绕肚脐进行有渗透力的打圈。有助于健脾和胃、消食化滞。
   
2. 清大肠经：位于食指桡侧面，从食指间至虎口成一条直线。用另一只手的拇指螺纹面，从虎口推至食指指尖，重复此动作。可清热解毒、清利湿热、调理胃肠，用于便秘、食积等。
   
3. 揉板门：揉板门穴属于小儿推拿的一种手法,可以起到消食化积、健脾和胃，板门位于拇指下的掌面中点，重按有酸麻感。