明确概念，是一种习惯

通过层层任务，终于通关来到了@幸福进化俱乐部的#海比特初级训练营，下面记录下第三天的课程内容和感受。

海比特第三法则：表里一致

第三天：习惯养成三阶段的风险防范

说实话，课程进行到昨天，我已经开始有点迷茫了，迷茫在我列了很多习惯，有具体的，有抽象的。

比如每天运动、每天练字，做日计划和周计划。。。。。，永澄老师针对这些习惯提了个问题：这些习惯是为了什么？

还有一些比如要事优先、积极主动、刻意训练。。。。。，永澄老师针对这些习惯提了个问题：这些习惯如何执行？

其实，前者是习惯化，后者才是习惯。我买了《高效能人士的七个习惯》这本书，本是想提高效能来用的，当时我以为的习惯就是习惯化的习惯，所以我拿到这本书后我很疑惑，这些都是什么习惯啊？

习惯的分类：元习惯和表层习惯

习惯化：表层习惯，产生惯性的状态，感觉像习惯。 

习惯：思维习惯或元习惯，是真正的习惯，这才是可以养成的习惯。

表层习惯就是最容易形成的，大概21天到2个月。表层习惯和思维习惯之间还有一个肌肉习惯，这种习惯的养成可能需要1到6个月。思维习惯的改变阻力非常大，它是很难养成的，大约6个月到2年的时间。元习惯非常重要，宁可用一年的时间养成一个元习惯，也不要。思维习惯是可以迁移的，养成了一个后，第二个第三个元习惯或许可以很快的养成。所以花一年的时间养成一个元习惯就足够了。永澄老师建议在第一年先养成积极主动+自律这两个元习惯。

下面是永澄老师给的话术：

1.先把你的半年目标和核心习惯书写下来。

2.你的核心习惯究竟是元习惯还是表层习惯？如果是元习惯，请问它可能有哪些表层习惯？如果是表层习惯，请问它可能满足哪些元习惯？

3.只有表层习惯才能落地实施，来选择一个表层习惯，并为它设置一个月的目标吧。

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永澄老师的习惯养成思路：在习惯制定的源头上防范风险。

DAY1：习惯和目标绑定。

DAY2：找到核心习惯，以一带多。

DAY3：表层习惯和元习惯绑定。

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今天的课程颠覆了我对习惯的概念，比如以前我一直相信21天可以养成一个习惯，并且一直对养成表层习惯乐此不疲。当课程上到昨天时，在精选习惯时我产生了对习惯的疑问，今天的课程解答了我心中的疑问，并认识到习惯养成的关键是盯住元习惯，并找出元习惯和表层习惯的联系，通过表层习惯来强化元习惯。《高效能人士的七个习惯》这本书，确实是值得好好来读一读了。