让我们积极主动成为更好的自己

06期分身术训练营DAY1：成为高效能人士，你就差这个习惯

学习笔记：

一 此次分享会的目的有4个：

1.What 第一个要养成的习惯是什么？——分身术的能力，积极主动

2.Why 首要习惯为什么这么重要，支撑自己成为期待的样子首位、必备习惯

3.How 分身术的基本原理和基本方法，TMBRT模型

4.Tool 工具以及一些使用和应用的方法方式——《积极主动自我觉察表》

学习的标准有6个层次不同的标准

1.知晓

2.理解

3.使用

4.应用

5.评估

6.创新

其中知晓，理解，使用是本次课程要达到的标准，尤其是理解和使用。标准不同的话投入的程度也会有所不同。

二 作为高效能习惯养成者您第一个要养成的习惯是什么？——分身术

每一个人都拥有分身术的能力，那么每个人都会的分身术是什么？

例子：人和狗都在吃饭，吃的是各两碗饭

在认知上人和狗是没区别的。

但人知道自己知道自己在吃饭。人类是具有自我意识。人类和动物最大的区别是人类可以做到知道（A）即是人可以用全新的认知或是跳离此件事来看待这件事。

三 小我常出现的三类错误信念：

1.因为他人的错误来惩罚自己

2.奴隶之心，用强硬表达自己的软弱

3.因为一件事情的失败就认定整个人生的失败

您的选择决定了你成为什么样的人

你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？

你必须：为自己的人生负责；你必须：主动地利用分身的能力！【思考方式】

四 如何利用行为本质模型，进行积极选择？

TMBRT模型：甜面包热汤模型即：触发器Trigger，动机Motivation ,行为Behavior ,奖励Reward ,触发器敏锐度Trigger’s Sensitivity

核心观点：每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。

五 高效能人士的第一个习惯：积极主动Proactive

定义：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

其中积极主动的四大层次：

1.意愿：是积极主动表面的意思，提高意愿度

2.资源：对外界要有控制权利

3.选择权：对刺激和回应你要有能力

4.自我决定：最高层次

学习感受

通过此次学习稍微了解了分身术并知道可以把分身术用在自己的生活学习中，尤其像在情绪不稳定的时候或是说遇到刺激的时候，不要随着自己的脾气发出来而应该多想想问问自己多分析下然后再作出反应，只要学会主动利用分身这个技能，相信自己在情绪中是容易跳离出来的。而如何才能做到积极主动，通过这次课程学习的人类行力本质模型即甜面包热汤模型可以了解自己的行为模式，并要多通过使用工具自我觉察表来进行练习可以更好的运用。而积极主动有四大层次，就让我们从意愿开始慢慢地来理解并加以利用成为更好的自己，现在让我们积极主动起来吧！