真正的自由即自律的自由

2016-08-31 本文已影响3244人妖瞳Stellar

“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact

一、不算前言的前言

貌似我也算幸福进化俱乐部的老人啦，今年俱乐部的优秀活动特别多，懒散如我也竟然先后参加了海比特初级、高级、分身术和真自由训练营，也参加了数次分享会，貌似一些重要的分享会真是一堂不落。

笼统来说，我对今年的俱乐部的感受就是————活动太高能！步伐太迅速！感觉早已不是我以前认识的幸福进化俱乐部，也不是我去年感受到的幸福进化俱乐部。幸福进化俱乐部，果然名副其实，一直在进化，而且迭代的速度越来越快，不仅带着小伙伴们一起成长，而且还作为俱乐部本身飞速成长着。

我相信，幸福进化俱乐部肯定会成为全国个人成长领域的最优秀的组织团体，因为它虽然看似松散，成员五湖四海，但是却有着紧密的核心——成长，有着共同的行为规范——六大元规范，有着直面现实承担责任的能力——积极主动和自律是入门门槛，最重要的是这里的人最可爱，有老大——易仁永澄的金字大招牌，有不断进取自我超越的小伙伴——毕竟大家都是为了自我成长聚在一起的啊！

二、关于真自由

人为自己的行为立法，当这个自己所定的法规畅行无阻时，人便达到了自由的境界。

身为一个主张自由主义的人士，我对自由真是又爱又恨。

匈牙利爱国诗人裴多芬说过一句耳熟能详的诗句：“生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，二者皆可抛。”

身边有很多乖乖女和乖乖子（用现在的话说应该叫妈宝），或屈从于权威而拱手交让自由，或压根就不知道自己想要什么而不明白为什么有人为了自由而抗争。而我却是一个把自由看做最重要事情的人，违背父母的意愿去外地上学，不顾大家的阻拦去外地工作，去做大家想做却不做的事，梦想过自己想要的生活。

这就是我原来对自由的定义，我能按照我的理想自由自在地去做某事，这就是自由啦。

可是渐渐地我却发现其实自己没有想象中那么自由，我仿佛被另一种力量控制着：我想去练琴，可是我好像被禁锢在沙发上；我想去打扫卫生，可是却总被一个声音劝说晚点再去做；我想把手头的工作做好，却总在最后时刻马马虎虎地应付过去……

真自由训练营上讲到：
根据培根的《人生论》，自由有两种状态：

free to——积极（主动）的自由，想做什么就做什么
free from——消极（否定）的自由，不想做什么就不做什么

刹那间我忽然有一种模糊的“懂了”的感觉，原来自由并不只是“自由在在地去做某事”，而是从某物（我认为是“熵”）中解脱出来，能时刻“贯彻自己的意志，受自己的法则制约”，这样才是自由。

看起来似乎难以理解，为什么明明时刻受着制约，却还是真正的自由。举个例子吧。我们司空见惯的口号——“我要从明天开始做某事！”，这里的某事可以指代很多我们真正想做的事情，比如健身、练字、热爱工作、好好生活、不再淘宝等等，但是绝大多数情况下，我们开始行动的那个明天却迟迟不肯到来。表面上看，我们是自由自由在的，谁也没有约束我们的行动。但实际上，我们被宇宙强大的法则——“熵”支配着，无法按照我们的意愿行动。

《少有人走的路》一书中，对“熵”做出了这样的描述：“能量自然地从高处流向低处，最终进人熵的状态。我们习惯于保持原状，我们热衷于使用陈旧的地图、陈旧的方法;我们习惯于走平坦的道路，害怕道路上荆棘遍布。这是我们自身的自然性。”

很多时候我们被这种“自然性”限制着。在真自由训练营里，@易仁永澄讲过，在《自私的基因》一书中，大多人自认为的出于自我意识的决定，其实不过是基因耍的小把戏而已。比如，逃避困难就是要比直面困难容易、刷电视剧就是比练琴有趣、看朋友圈就是比完成工作更吸引人、坐在沙发上嗑瓜子就是比擦地要舒服地多……

尽管我们理性的自我非常想要把事情做好，想要实现自己的价值，想要完成自己的人生使命，可是“熵”的力量太强大了，经常把我们束缚在原地，只能要遥望着自己的目标叹息，甚至——放弃算了，我根本做不到。

想一想自己平常是否也有过这种情况，明明知道写论文很重要，但就是拖延着不去写；明明计划好了要去跑步，可就是迈不开腿？

在被“熵”困住的状态下，我们背离了自己的梦想，而向“熵”俯首称臣。我认为，这才是最大的不自由。

而真正的自由，是我们“宁愿忍受痛苦，选择艰难的旅途，敢于穿越荆棘，走过泥泞，走向更美好的人生境界”；是可以虽然恐惧，但却能够直面问题，解决问题的勇气；是一步步走向自己人生目标的坚定和耐心；是随时随地地自省，不断的自我完善和自我超越；是从“熵”的力量中获得解放，让我们的心灵得到成长，心智得以成熟。

三、关于自律

我曾经认为，自律就是约束自己去做或者不做一些事情，是一种意志力。我尝试用一些简单的办法来锻炼它，确实取得过一些成效，但是效果不是让人十分满意。总的来说，状态便是跟着人的情绪在变化，忽高忽低，时而自律力强，时而自律力弱。就是这样一种感觉。

然而在上完自律力的课之后，我发现之前的认知都不能说是浅薄，而只能说是错误。自律到底是什么？它和个人成长有什么关系？它分为几个步骤？这些问题我从来都没认真考虑过，却妄想能提高自律能力，这怎么可能办的到呢？就像当我们不知道习惯到底是什么、不知道习惯分为哪些层次时就想养成习惯一样，往往结局都是失败。

（一）什么是自律

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力，它是个人成长的第一步。

自律.png

当我们不会自律，我们遇到问题时，就会陷入一团乱麻的状态——问题带来了痛苦，小我想逃避问题，让我们停留在舒适区；但是理性的自我会因为逃避而内疚、自责、迷茫……于是我们在这一阶段极容易发生情绪，发生内耗，发生纠结，不仅痛苦，而且问题迟迟无法解决。

自律，就是让我们在解决问题的关键阶段时，首先推迟小我的满足感，重排痛苦和快乐的顺序；其次勇敢地面对问题，澄清现状，尊重现实；最后站在一个合适的身份上，按照一种高标准，采取可落地的行动来解决问题，提升能力，获得成长。让理性的自我破壳而出，真正掌控自己的人生。

（二）自律的三部分

推迟满足感

推迟满足感，指的是推迟小我的满足感，小我强烈地期待表达情绪，尤其是负面情绪。但推迟满足感并不是要把情绪压抑下去，也不是发泄出来，而是处理它，完成它。

情绪的本质，其实是一种能量。比如愤怒，就是一种及其强大的能量，但对于大多数人来说，这种怒气都是指向自己的，导致深受其害。但是如果我们能用理性的自我控制这种能量，那么愤怒就有可能成为我们的助力，推动我们达成目标。

但是要想达到这个目的，第一步就是推迟满足感，防止小我过分地表达自己，将能量全部倾泻出来，不仅伤人而且伤己。

推迟满足感的原理其实很简单，就是重排痛苦和快乐的顺序。小时候吃咸鸭蛋，总喜欢吃完蛋青，最后再吃蛋黄，黄澄澄的蛋黄一口含在嘴里，感受到满口香浓，妙不可言。但如果先吃蛋黄，再吃蛋青，就是觉得咸的下不去口。

完成任务也是同理。现在特别流行的三只大青蛙，其实原理也不过如此。因为重要任务通常都不容易搞定，所以人们往往就越容易拖延，不敢面对困难，反而导致从头到尾都很痛苦。而如果选择先苦后甜，我们的记忆往往更倾向于只记住结尾的快乐，而让整个过程都变得愉快起来。

直面现实

直面现实中的“现实”其实分为两部分，一为问题，二为情绪。

问题本身其实并没有那么难以应对，真正导致我们难以直面现实的，往往是情绪的干扰。我们经常有这样的感觉，真正做起事情来时，感觉并没有想象中那么艰难，而最痛苦的时刻，其实不是做任务时，而是任务开始前的那10分钟纠结的心路历程。

情绪的来源就是期待和现实之间的偏差导致的。虽然我并不知道@易仁永澄是如何发现这一秘密的，但是我发现把这句话套在我任何一次情绪问题上，都能说得通。比如焦急，是因为我想赶上20分钟之后开演的电影却遭遇堵车，我的期待是能赶在影片开演前到达电影院，而我的现实是堵车可能导致我打不成我的期待，于是情绪就上来了。比如愤怒，尤其在两性关系中，我们可能因为期待对方做出某些行动，而对方没有达成我们期待，就导致了愤怒情绪的产生。

一旦知道了情绪的来源，其实情绪问题就很好解决了——因为不管你是否愿意，现实就摆在那里，必须承认现实，才能在现实的基础上重建期待，达成新的期待。这场电影赶不上了，就只能放弃，或者等待下一场；对方没有达成你的期待，就只能自己调整期待，或者和对方沟通，询问对方是否愿意达成自己的期待。

当注意力转移到现实时，不仅情绪会消散，而且问题往往也会变得容易解决。

承担责任

我认为，承担责任是成长终极奥义。

好比在一个好的团队里，一般来说，做领导的那个人，可能未必是能力最强的，但一般都是责任心最强的。当他愿意为整个团队负责时，他就是在积极主动地迎接成长。常言道，能力越大，责任越大。我倒认为这句话反过来说更恰当，责任越大，能力越大。就是因为主动承担了责任，导致小我没有逃避的后路，反而激发起了迎难而上的勇气和决心。

我至今记得，在还没参加幸福进化俱乐部时，有一次分享会上我问了@易仁永澄一个问题：身为一名公务员，在机关内部感觉束缚情况比较多时，如何快速成长？当时老大回答我说：“如果你是一个科员，你做事情就不要以科员的身份为要求自己，而要以科长的身份来要求自己；如果你是科长，那就以处长的身份来要求自己”。这是我第一次了解身份对于成长的重要性。你站在什么身份上，往往就决定了你对自己是高标准还是低标准。你认为自己只是一个执行者，你往往就只做了执行者该做的事情；但如果你认为自己是一个管理者，你就会思考更多、行动更多，最后说不定真的成为了一个管理者。

三、关于积极主动和自律之间的关系

我们都已经知道了分身术训练营和真自由训练营是初级和高级的关系。但是我对他们之间逻辑一直有点弄不明白，趁此机会自己回顾和梳理一下。

（一）分身术训练营和自律训练营的内容

分身术训练营：
What——告诉我们什么是积极主动，积极主动分为哪四个层次
Why——为什么要积极主动
How——从言语、信念和情绪三个方面来察觉自己的小我，找到应对问题的三个解决方案，强化自己的正向信念，做到积极主动为自己的人生负责，主动创造有利于自己发展的外部环境。
Tool——自我察觉表

真自由训练营：
What——什么是自律，什么是真自由
Why——我们为什么要自律
When——我们什么时候使用自律
How——按照自律的五步走：推迟满足感、直面现实、承担责任、承诺改变、采取行动五个步骤来实现自律，打破原有的TMBRT循环，建立新的自己的法则。
Tool——短期自律提升表

（二）对积极主动的理解

首先看看积极主动的四层次

意愿：
如同无法叫醒一个装睡的人一样，一个人的积极主动只有他自己想要改变才能做到。这里毕竟认清的一个现实是：“不劳而获是不可能的”。我记得今年看一部日本励志电影《垫底辣妹》时，感动地一塌糊涂。但是电影中最触动我的是，“什么都想要”是不现实的。沙耶加既想考上庆应，还想和姐妹们一起玩耍，这本身就是矛盾的。最后她在两种间做出了选择，沙耶加是好样的，她发奋努力考上了庆应；她的姐妹们也都是好样的，她们真心为沙耶加的成功而助力加油。一个期待自我成长的人，首要必备的就是有愿意为达到成长的目的而付出努力的意愿。
资源：
资源分为内部和外部的。我们经常说的资源都是指内部的，而我们经常面临着内部资源不够这样的限制。积极主动就是代表我们不仅要善于利用内部资源，还要积极寻找外部资源，来帮助我们创造有利于自身成长的外部条件。
对于外部资源，我认为有两种：一种是我们从别人手中获取资源，比如当我们有疑问时，我们可以参加周二的打老虎答疑会，@易仁永澄老大会教给我们好多好多解决问题的方法，这就是一种资源；第二种就是我们自己用心去寻找的资源，比如现在网络这么发达，当我们有不懂的地方时，是不是可以利用网络来主动找到所需的答案？写作业不会用简书怎么办，我们可以上网找MD编辑教程；PPT不会做怎么办，我们可以模仿别人的成品，自己摸索着使用。再比如，当我们两性关系遇到问题不知道如何解决的时候，我们是不是可以去找一找关于两性关系的优秀书籍，比如《亲密关系》、《爱的艺术》、《爱的五种语言》、《非暴力沟通》等等。当有了这些优秀的资源傍身，还担心资源不够么？但是，所有的这一切都有一个前提：你要自己主动去找。
选择权：
我认为这是积极主动的核心部分啦。选择权是指，要在刺激和回应之间有选择。这里深刻地对应着人类行为本质TMBRT模型。因为小我趋利避害的动机，一旦收到外界刺激，就会做出逃避痛苦和贪图享乐的行为。
要打破这种循环模式，一是必须尽早察觉到小我的动机和意图，只有先察觉，才能有意识，才能积极主动，打破原来的TMBRT循环模型。二是要树立信念“任何问题都有三种以上的解决办法”，当我们知道还有其他更好的解决办法时，就不会执迷于原来的处理方式，我们完全有能力做出不一样的选择。人生就是一次次选择，当我们的选择一次比一次好时，我们的人生就会慢慢修正成自己想要的样子。
自我决定：
我们究竟想成为什么样的人，这是我们能够持续成长的内在动机，而其他的外在动机很难持久，甚至可能产生反效果。我曾经和朝夕日历的哈尔滨的负责人聊过，我问他，为什么朝夕日历的起床时间是有封顶的，我所知道的很多人都要比他们设置的封顶时间要起得更早，而这部分基本上都是飞速走在个人成长道路上的优秀人才，朝夕日历的这个封顶岂不是把这部分人排除在外了？朝夕日历的负责人回答我说，很多人起早并不是他们本身想早起，而是想得到朝夕日历早起的积分，想持续打卡。一旦把早起的时间前移，他们就会跟着把早起的时间前移，打完卡之后再睡回笼觉。我当时的感受是震惊的！原来有这么多人被简简单单的“打卡”束缚着！他们完全没有自我意识，只靠外界的推动而前进，甚至我很难认为这也是前进，只是“虚假的繁荣”，不管他们打卡再久，积分再多，也不能算是在成长，只不过是被虚荣心所绑架而已。

所以，如果用我自我的语言描述的话，积极主动就是：

拥有不断成长的意愿，主动寻找资源来打造有利于自我发展的外部环境，在受到外界刺激时能够及时察觉小我的动机和意图，做出最符合理性自我需要的选择，一步步迈向自己想成为的样子，并因此获得巨大的满足感。

（三）对自律和积极主动之间的关系的理解

在分别谈过了积极主动和自律之后，我想梳理一下我对这两部分之间的关系的认识。

积极主动是自律的基础：

有了成长的意愿，才有可能自律。
不期待成长的人，往往不会认为自己现在生活有问题，而自律是用来解决问题的，所以，只有期待成长期待改变的人，才会遇到问题，才会用到自律。
有了足够的资源，才有可能自律。
仅仅有意愿而没有能力时，我们很难做到自律。如同那个被情绪困在玻璃瓶中的小人一样，我们虽然意识到了问题，却没有办法来应对它。现在我们通过真自由训练营知道了如何提升自律，而来参加真自由训练营这件事本身，就是在主动地获取资源。
有了及时地察觉，才有可能自律。
察觉是一切成长的基础。我胆敢这么说，是因为TMBRT模型。如果我们察觉不到小我，那TMBRT的循环就会不由自主地转了一圈又一圈，没等我们反应过来呢，我们已经做了最糟糕的那个选择。只有察觉到了小我，我们才有可能推迟满足感，打破循环。
有了前进的方向，才有可能自律。
如果我们不知道自己想成为什么样的人，不知道该从何处提升自己，那我们即使有心自律，也很难做到，因为支撑我们面对问题的能量不足，不知道自律有什么意义。只有完成自己期待的目标之后的强大的满足感和快乐，才是我们成长的原生动力，生生不息，才能帮助我们运用自律，鼓起勇气，解决问题，达成目标。

自律是积极主动的深化：

推迟满足感是察觉的更高目标
及时察觉当然是好的，但是仅仅察觉是不够的。在分身术训练时，我经常感觉到自己察觉到了情绪，然而并没有什么卵用——因为我那时不知道自律。在察觉之后，我们还需要推迟小我的满足感，这样才能充分调用理性的自我来面对问题，解决问题，否则我们还是会被情绪困住。
直面现实为积极主动指明方向
有的时候，我们空有要改变的意愿，却不知道从哪里起步；明明手里握着大把的资源，却被情绪所困导致看不到资源。这几天的训练中，我遇到了这样的情况：非常地焦急，感觉自己非常无助，虽然很想改变，却不知道怎么做；但是当我直面现实时并梳理手头现有的资源时，却发现“诶，这个问题我好像能解决”，之前被我忽视掉的资源这时都一个个自己蹦了出来。直面现实为积极主动指明了方向，这个方向就是将注意力聚焦在现实而不是期待上。
承担责任是积极主动的根本目的
前面说，积极主动是要打造有利于自己发展的外部环境，一步步迈向自己想要成为的样子。我们积极主动想要达成目标，最终落实在行动上，是要肩负起自己的责任，对自己的选择负责，对自己的成长负责，对我们自己的人生负责。成长是我们自己的事，只有勇于担责，才能成长地更快更远。

四、我的实践

嗯，几天的实践以来，让我印象最深受益最多的，应该是关于马拉松比赛中的自律实践，成功应对了情绪并处理了问题，让我觉得很有成就感，也让我加深了对自律的认识，所以这个案例没准会牢记一辈子。

因为不喜欢写相同的例子，而今天又恰好又产生了一种情绪，所以在这里放上另一个刻意训练的实例。

事情的经过其实很简单。今天早上登录QQ发现，真自由训练营的结营作业放出来了，我一看要求，哎呀，好多，但是倒也不难。可是，可是，其中有一个要求是这样的：“请详细描述出一个您认为自己收益最大的训练案例”，我的天啊，我觉得我收获最大的案例已经在第三天详细描述完了哎！！如果我没记错的话，少说也有2500字吧。

然后我就开始拖延，非常不乐意做结营作业。

学过积极主动的我当然开始察觉到自己的情绪啦，我觉得我当时的情绪，表层是有点郁闷，但是仔细想想，对应的其实是小我的恐惧——我觉得我没有办法更好地完成今天的任务，我害怕突破不了之前的自己。

为了不逃避情绪，不压抑情绪，我决定直面它，处理它。一个好办法就是去找到负面情绪积极的意义。我想我的这种恐惧是否有什么积极的意义呢？最后我找到了以下几点：

我对自己的要求比较高，我不希望自己的作业质量不好，高标准是好事。
我希望自己能持续成长，每天都能成长一点点，当然这可能有悖于李笑来提出的“学习是非渐进式”的规律，但毕竟是一种美好的不断自我完善的期待，所以也不是坏事。
我觉得我能写的都写完了，其实，这对应着心底一个信念是——我的资源是有限的。这显然是不符合“积极主动”的要求的，“积极主动”强调资源是无限的。当我觉得我的输出不够时，其原因应该是我积累地不够！看书看得多了，当然能旁征博引；构图研究多了，自然能拍出让人眼前一亮的照片。当我觉得我没有什么可以下笔的内容时，只能说明我学得不够多，不够扎实，还有待提高而已。这显然是一个问题，可问题是成长的基石，所以这也是一件好事。

找到了这几点好处之后，情绪也就自然而然地消散了（“分身术训练营”真是有效应对情绪的有力武器）。我个人觉得，其中一个原因可能就是在分析情绪的积极意义时，我们就开始调用理性的自我了，而小我的力量就被削弱了。

推迟了满足感之后，下一步就是面对现实，校对现实和期待之间的偏差。我的期待当然是高标准地完成作业，通过实例分析和感受梳理，加深对自律及自律的三个内容的认识。而我的现实是我觉得最好的例子看来是用不上了，我对自律的感受都写完了，我不知道怎么在不重复的标准上写我的结营作业。

当我思考现实的时候，我不再一味地蛮横的追求我心目中的高标准，而是开始梳理我手里现有的资源：我有五张短期自律表，难道我就写不出来一个好例子？我能不能再换个角度认识自由和自律？我能不能写写分身术和自律之间的关系？为什么一个初级，一个是高级？难道我对自律的认识就停留在上一天了么？

“我可以完成它！”当我开始关注现实时，我心底的信念这样告诉我。

于是我开始思考怎样承担责任。

我的身份：期待成为幸福进化俱乐部会员的人、持续成长的学习者，我选择了这两个。既然我期待成为幸福进化俱乐部的会员，那么以会员的要求来衡量自己，我觉得我必须高标准地完成作业，这就是一位会员该做的事情；而作为持续成长的学习者，我希望我每一天都有新的突破和新的认知，所以我不允许自己随便糊弄作业。
我的标准：完成所有的必选作业，详细描写一个刻意训练实例，梳理我对自律和自律三个内容的认知，理解积极主动和自律之间的关系，写出对真自由认知变化的感受。
我的行动：1、利用WORD，完成今天的短期自律表；2、在简书上搭建结营作业框架；3、利用WORD做简单图表，备用；4、在简书上按照脉络填写内容；5、在简书上插入图片，检查逻辑，修改完善。

结果——就是现在这一篇结营作业，终于在截止日期前出炉了。而且我还加深了两个认知：一是对自律的理解；二是对“资源是无限的”的感受，千万不要着急否定自己，一定要推迟小我的满足感。

如果没有自律的话，我想我一定很难完成这次的结营作业，对任务的恐惧会让我束手无策；但是我使用了自律，拖延了小我的满足感，直面现实，梳理资源，试着去承担责任，最终达成了我的期待，成就感爆棚有木有！嘿嘿，不管有没有别人看，我自己反复看了好多遍。想想这些字都是自己一点一点写出来的，就很开心。

放出短期自律提升表

案例五.png

以及其他四张

案例一.png

案例二.png

案例三.png

案例四.png

五、致谢

1、首先感谢老大，其次有点纳闷这么优质的课程他不收费就拿出来脑子里到底在想什么……虽然他收费我可能就上不起了，凭良心说以这门课的质量和内容要是付费的话我一个月工资就飞了……觉得很庆幸，啊，可以上这么好的课，又觉得有点无地自容，毕竟，幸福进化俱乐部给我带来了很多，我拿什么来回馈呢……
好想把黑龙江的幸福进化俱乐部建立起来啊啊啊啊——在幸福进化俱乐部的版图上多画那么一个圈……

2、感谢研发组和运维组的辛劳付出。

3、感谢“爱自由”小组的@甘赛和@kikiwoyao，组长@甘赛每次都会细心把作业发到小组微信群里，提醒大家听课；@kikiwoyao 虽然人在外地出差，却总是及时听课，提交作业。两位对我的帮助都很大，看到你们的进步，我就会不自觉地更加努力~大概，这就是同侪力量吧。

六、写在最后

嗯，好像最近我的结营作业都会莫名其妙地很长，写了整整两天，终于写到最后这一部分啦。

（一）对训练营的意见和建议

从内容和质量上来看，我认为俱乐部的活动绝对个个都是精品，每次都是从本质入手，从痛点出发，来解决我们遇到的问题，并贴心地给出可以落地的工具，有效提升大家的能力。

一定要提意见的话，我有两个小意见：

1、从提交作业的时间上，这次训练我觉得时间长度对我来说刚刚好，但是因为大家基本都是职场青年，一旦加班或者出差，就很容易吃不消了，所以是否可以再为这些小伙伴延长些时间呢？

2、老大讲课非常富有感染力和影响力，每次都是满满的干货，一堂课下来觉得很是畅快。我觉得适当多加一些贴近生活的例子，课堂会更活泼生动些。海比特高阶最后一堂课的那两个例子就觉得很棒，“就是累，想躺着不想工作”和“我就是想娱乐”，很贴近生活。有了这些实例，真正践行起来会觉得更容易上手。

（二）如果你还未参加真自由训练营……

如果你还未参加真自由训练营，我想告诉你：真自由训练营的内容，挺难的；完成真自由训练的作业，挺难的；真正在生活中践行自律，挺难的……可是，有些事情，难也要做。小生老师说过，“学习过程必然消耗精力，这就好像你看那些热爱锻炼的肌肉男，他们的锻炼体会和一个小白是没有差别的，肌肉酸痛，突破自己。不同在于认识，我认为这个事情重要，有价值，难，也要做。”

如果你还未加入幸福进化俱乐部，我想告诉你：我曾经是个不懂输出不会输出的人，自参加海比特初级训练营开始开通了简书，到现在已经积攒了七八万字了。虽然这也不能算什么大的成绩，但是我已经开始看到了自己的改变。如果你也是个关注自我成长的小伙伴，我很希望能在幸福进化俱乐部和你一起携手前进。

9605字。。。我是不是应该加一些凑个整？