分身术训练营第3天--自我觉察表之念头训练

     念头可以杀死一个人。曾听于丹教授在《<论语>心得》 中提到这么一个小故事，英国网球明星吉姆·吉尔伯特小时候陪母亲去看牙医，目睹母亲因牙病引发心脏病死在手术椅上。这个阴影一直伴随着她不敢去看牙医。后来成为网球明星过上富足生活后，她的私人律师，私人医生和亲人不忍其受牙病折磨，把牙医请到家中，这么多人陪着她一起看牙医。正当牙医在一旁整理手术器械、准备手术时，一回头，吉姆·吉尔伯特已经死去。当时伦敦的报纸这么评价：吉姆·吉尔伯特是被40年来的一个念头杀死的。 这个故事后来又在一些别的活动中陆续听到。每次听到这个故事，就对念头产生几分敬畏。而今听永澄老师讲完信念，念头， 各种情绪产生的原委，负面影响，积极意义，特别是解决问题的信念模型，突然多了许多轻松甚至喜爱，把握好一念之间的力量，可以让我们成长更快，生活更加幸福。

【收获及感受】

1.学习了三大类常见限制性思维：绝对化要求；以偏概全；糟糕至极，回想工作生活，发现自己常常陷入这三类思维模式中，

并且已经习以为常。只要一点一点的去改善，跳出这些限制性误区，对自己的个人成长是显而易见的。

2.老师给的“”白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型，生动好记，感觉给信念转换培养注入了一剂强心剂

Best：你已经做到了当下最好的自己；

Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

Abundant： 你的资源是丰富充沛的

Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同；

Effective：有效果比有道理重要

３.早上读读老师提供的激励话语，给自己相当大的鼓舞，可以感受到理性我和小我的亲切交流，达成一致的信念 。

“你已经做到了当下的最好，只是你的能力被你的小我限制住了。咱们两个一起试试看，有没什么方法帮助你把小我分离开，让你的能力真正发挥出来。”

＂我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好＂

【一个行动】

遇到信念相关问题就立即使用自我觉察表，形成习惯。

以下为个人尝试使用自我觉察表之信念内容：