养成一枚好习惯有多难多简单

     你是不是也像我一样，数不清在习惯养成的道路上磕磕碰碰了多久，无论早睡早起，还是健身锻炼，还是勤奋读书学习，明明知道都是对自己有好处的习惯，也明明一上来都是信心百倍斗志昂扬，然而总有无数次克制不住外界的诱惑或是内心的小恶魔，导致三分钟热度后迅速破功，对自己一次次失望......

     跟随介绍人米亚的脚步，第一次了解到了易仁永澄老师主办的海比特五天训练营，五天教你如何养成一枚好习惯，听起来好棒好厉害，并且在介绍人帮助下找到了关注成长的另外两位小伙伴，成功完成了组队。

     作为初次加入这个大家庭的小白，组队成功后，从训练营开始之前一轮又一轮的作业轰炸就深深感到了这个训练营...不是玩儿虚的！听了老师的《好习惯，为啥你总是不能坚持》，来交作业啦~课前作业的完成姿势很重要^

【好习惯的重要性】

       关于好习惯的重要性，相信不用过多赘述。易仁永澄老师是这么说的：

       道：个人成长（为了价值的积累）

       术：自我管理（投入成本来解决价值积累效应）

       器：习惯养成（投入产出比最高的手段）

【对我触动最大的三个点】

      1. 象与骑象人（习惯的本质）

     象与骑象人是一个非常形象的比喻，象是感性，骑象人是理性。感性一不高兴SAY NO, 理性再怎么想控制也是木有办法。

      2. 习惯难以养成的因素

       好习惯难以养成，涉及到的因素非常之多，应当根据老师给出的甜面包热汤模型，去具体问题具体分析到底哪一步出了问题。

      3.解决方法-IF..THEN

      之前在培养习惯的时候一向是克制克制再克制，最终克制不住也就投降了。现在有了IF THEN这样一个解决工具，顿时感觉信心强了好多。

【被更新的认识】

      老师对于给出的甜面包热汤模型进行了深入浅出的介绍，非常完整的体系。原来养成一枚习惯，需要这么多的因素同时正确的发挥作用。老师讲的内容非常之干，只听一遍感觉还有好多需要重复才能慢慢领会的东西。。。继续加油。。

【学以致用】

       老师课程里提到了太多太多有用的东西，比如习惯目标的设定要采取渐进式。像我经常12点半以后才睡，睡得太晚，自己希望改掉晚睡习惯，听课之前给自己制定目标就经常是一下定到11点，甚至10点半。易仁永澄老师说这种一次性跨度过大的习惯养成是必然要失败的。所以今后在改掉晚睡习惯这个方面，准备制定渐进式的目标，从12点开始。虽然12点依然时间挺晚，但渐进式一点一点把早睡目标往前推进，应该会比一下10点 半睡更加容易成功。

       另外IF THEN也是新接触的一个非常有意思的工具。破戒时给自己另外一个点。目前正在瘦身减脂，打算给自己制定规则，想吃零食时就喝杯水，今后就这样做起来^