刻意练习觉知的7步法

根据正念呼吸、萨提亚冰山理论和非暴力沟通，我给自己整了一个日常训练7步法练习觉知：

第一步：觉知-停下来-呼吸（3次深呼吸）

第二步：关注感受-什么原因有这些感受（观点和看法）

第三步：观察（这是真的吗？）

第四步：我有哪些需求没有被满足？（渴望期待价值观）

第五步：我期望得到什么样的结果？我想要什么？

第六步：表达、选择和行动；

第七步：反思与总结；

通过刻意练习能够带来固有模式的改变，

让自己对自己有更深的了解，

后面再总结一个关于倾听的练习。