一步步地学着自律

选择不做什么,竟然是自由的最高境界

2016-10-28  本文已影响96人  采薇1

一、真自由训练治本:解决情绪内耗

在分身术训练营,老大给我们讲了觉察负面情绪的正面意义。通过觉察情绪的积极意义,为我们指明了下一步的解决方向。

负面情绪的正面意义表

而在真自由训练营里,老大告诉我们情绪来临时,往往是伴随着问题出现的。而问题是因为期待和现实有偏差,我们无法缩小这个偏差,造成了负面情绪的出现。

这是从情绪来源“期待和现实的偏差”来解决根本的情绪问题。分身术只是看到了负面情绪出现了,生气、焦虑、压力、痛苦等等,就像西医理论一样,我们只看到了病菌的表面,通过手术或者西药来除掉表面的病菌,就是头疼治头,脚疼治脚。而中医不是,它是考虑你是不是其他脏器有没有毛病,综合考虑,辩证施治,所以会治本。

当我们的期待与现实不符时,我们往往聚焦于自己的期待,看重当下自己的需求,陷入自己的情绪里面,只看到了病菌(负面情绪)出现了,而没有整体看到自己和现实之间存在哪些差距。

这一点是大多数人都会忽略的问题,我们就耗在情绪里,把应该提升自己的能量消耗在情绪里,舍本逐末,反而解决不了什么实质问题。

二、真自由训练目标:“不做什么”的两层含义

Flight含义

在了解负面情绪背面的积极意义同时,也要直面现实,调整期待,缩小差距,不被情绪所困。这样的自律,看起来好像很痛苦,其实那是小我的痛苦,从长远利益来看,不被情绪控制的自律才是真正的快乐,那是理性我的快乐,这也是另一种意义上的“真自由”含义。

真自由除了我们所理解的“想做什么就做什么”的自由,但是很多人并没有意识到自己拥有“不做什么”的自由,这是第二层含义。

分身术训练营告诉我们,在遇到问题时,我们可以在刺激和回应之间拥有多种选择权,可以拥有三种以上的解决方案,在真自由训练营里,我们不仅意识到可以不做什么的自由,比如我们知道生气对身体不好,抽烟对身体不好,我们可以不做这些不利用身体健康的生活方式。我们还可以有“选择不做什么”的自由,这是第三层含义。这是通过分身术的觉察,来看待小我的情绪,小我的期待是什么,来调整和现状的偏差,从而从情绪的困扰中解脱出来,选择不被情绪困住的自由。

三、真自由的信念:能量投入到解决问题上

老大给了一个关于能量的公式:

总能量=情绪能量+解决问题的能量

我们人本身是有能量的,这个能量分为积极和消极的,他们总量是不会减少的,如果你保持积极的能量,负面能量就会减少,反之亦然。

我们在情绪来临时,就是负面能量的出现,如果这个负面能量占据我们的注意力,我们就无法拥有积极能量去思考如何解决问题了。

所以老大说,情绪这个能量是属于小我的,小我有个特点,他喜欢趋利避害,喜欢只顾当下,容易被激发,情绪出来时,是看不到当下的问题是什么,根本不去想如何解决问题。分身术虽然告诉我们有个理性我的存在,知道情绪的正面意义,我们虽然知道了有内耗这个词汇,在解决问题上,我们可以拥有三种解决方案。但是我们却忽视最根本的现状,现状是什么,没有直面现实这个环节,我们还会在三种选择方案里面,仍然有情绪内耗的问题,仍然没有起到解决实质问题的作用。

四、刻意训练的感受

短期自律填写表

当时写这个表格的时候,刚好和我丈夫吵架,还没有听这节课,听完这节课,我才明白我的根本问题在哪里,可是吵架已经发生了,如果先听这堂课,就不会发生这样的吵架。我才发现当时吵架的问题根本不是事儿,就是自己陷入“期待和现实之间的偏差”的内耗中了。我只要看清现状是什么,想到如何解决问题就可以避免吵架的发生了。

这堂课再一次刷新了我对情绪的认知,我们可以不被情绪困住,只要正视现实,把能量投资在解决问题上,那些问题其实就变的很小很小,如果陷入情绪里,会觉得当时的问题很大很大。


附课堂笔记:

课堂笔记 课堂笔记
上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读