《思考，快与慢》08-170703（星期1）第一章（检视阅读）

今天是共读活动的第八天，今天4：55起，没洗漱，直接开电脑进入直播。进入直播频道后永澄老师已经在讲话了，只听到说老师是委托后宫小伙伴叫醒的，当即想哇，老师找到方法了，那我就不用给上次的问题找方法啦（准点的问题）。当时捷径就产生了，老师把这个问题解决了，我就不用想办法了。现在回过头来看到上次的问题（问题链接：这个是问题)觉得还是有必要解决的，因为这个触发器是事，不是人，要解决的迟到这个事，想明白了，就今天吧，分析下是原因（遇到的具体情况），然后对我能想到的情况做一个方案。这个放在最后面吧！

今天是对第一部分的第一章做检视阅读，共12页的内容，我可能用了20分钟吧，然后找出了问题1（在讲什么？说明两个系统的运作原理），但对问题2（怎么说的？结构-*-）我就没能一下找到，然后又翻了翻，像是找到了但又没找到，最后提出一个问题：问题：产生错觉、妥协和自我控制是包含关系吗？还是和出现冲突时是并列的关系？

老师开始问要不要做分析阅读，我的回答是：我的问题没找到答案我要做分析阅读。今天尝试着做一下，看看我自己能把这个问题说清楚吗。

好，来说说关于迟到这个事，我用TMBRT模型来分析（理解）：（但不知理解正确与否，欢迎提意见和建议）

T：触发器---老师迟到

M：动机---想获得重要信息（知识）

B：行为---怕错过，注意力控制不住，产生焦虑

R：奖励---没有

T：触发器敏锐度---加强烦燥情绪

这个循环中没有奖励，没有对动机进行奖励，我的动机是想要获得信息，那老师没来，我自己看书不也一样能获得信息吗，我可以自己先看书吖，对此可以设置奖励：老师没来，我自己先看书，在这中间如果能对所看内容提出一个疑问，将问题写出来，就奖励自己一颗糖，并尝试解答。

有奖励之后我的行为就会发生改变，也就不会焦虑了，当我回来（可以设置看5页书，瞄电脑1次）看电脑时，会出现两种情况：

1、老师开讲了，这种情况就先记录一个当前所听到的内容，错过的部份下来再去找录音补上。

2、老师未开讲（或未在场），这种情况就接着看我的书，等待下次“回来”时间。

这样就不会让自己产生焦虑，加强触发器敏锐度让自己烦燥了。

以后针对迟到这类事，可以先确定对方是否一定会来，会出现两种情况：

1、不来了（可能临时有事），直接撤就好，不用等待，如果觉得放你“鸽子”了，你不爽，让他请客。（当然具体也分情况）

2、确定会来，那就静静等待，想想本次的动机是什么，可以做与之相关的事，当然也可以刷刷朋友圈，看看新闻你当前能做的都行，这就看你对价值的取舍了。

因为事实就已经是事实了，要学会用怎样的态度去面对，如果你选择的是烦燥、埋怨、不爽，你的触发器敏锐度会加强你的行为（情绪），久之你可能就越来越烦燥，一听说对方会迟到，然后整个人都不好了。当然，你要保证你每次都准时，不然你有什么资格来不爽来抱怨呢，是吧？（想想你感觉不爽时想抱怨用的是什么捷径呢？）