改变人生的巨大力量--信念（分身术训练营）
昨晚错过了直播，这几天在极度的忙碌中度过。今天花了半下午回放永澄老师的讲课内容，非常震撼，让我理解了信念的巨大力量，也理解了参加之前两天课程里察觉到的语言、负面情绪背后的根源。虽然错过了直播，我还是按照老师直播中的步骤，先从互动开始，回答了老师的3个问题：
1. 请问：有没有哪件事是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到…”的句式表达。
2. 如果将“我没有做到…”改成“我不要做到…”，重新发布。
3. 如果将“我不要做到…”持续五年、十年会是什么样子？请描述你的感受
4. 如果将“我不要做到…”改成“我能够…”,再想想人生会变成什么样？
这是一个非常神奇的教练方法，我在做过之后，彻底理解了信念的力量。建议大家都经常做一个这个练习，去明白做到你承诺的事情，通过改变自己的限定性信念，控制小我情绪，你的未来会有怎样的不同。
察觉信念（念头）是解决问题本质的方法，我们前两天用到察觉语言、情绪是表层问题，需要逐步深化，找到本质，否则无法改变根本问题。
易仁永澄老师对信念是什么？信念的价值，来源做了详细解释。（见课程笔记思维导图）
分身术训练营-Day3-觉察信念
这里详细讲解了常见的带来负面情绪的信念（执念和妄念）：
限定性信念（带来负面情绪的信念）：
三类限定性信念：
1.绝对化的要求
应该的暴君：你这样做不对，你应该…，应该就是绝对化要求
小我使用：应该，表现出强大，实际弱小，应该=期待，这是语言背后的信念
说应该是无能的体现，我们不要对他人说应该…而是可以帮助他做到，而不是嘴上说
如果再次察觉到这个念头发生，立刻分身，问自己哪里能力不足？避免对他人的绝对化要求，就会避免期待没达成而引发的各种负面情绪，从而导致踢猫效应。
2.以偏概全
又叫盲人摸象/过分概括化，非常常见，因为一件事或一时没做好，就评价一个人什么都不好。
尤其一些能量高的人，会因为别人一个事没做好，去否定一个人。没人能容忍身份的否定！
作为积极主动的人，不要评价别人，因为你没办法还原到她所处的状态、身份、特点，经历的一切，你没有没办法真正理解他的选择，所以别张嘴去评价。例子：王宝强离婚
皮格马利翁效应：想法说出来，别人听到就会做法
一言成真：话被验证，例如：过马路不要被车撞了，这句话带着负面能量；应该说过马路先看左边、再看右边
口吐莲花：因为信念会被传递，千万不要乱说，形成思维锁定效应，说出来就会构建这种思维方式
例子：鸡汤文中，抓住小我需求，概括化某一类事，体重都控制不好，怎么过人生
3.糟糕至极（妄念）
分三类：
1）无能，例如：我不如她聪明；我这么弱，怎么能超过大神；你看人家做的那么好；我还是不做了吧；我没办法离开谁…；我是一个什么样的人，所以我不能
2）无助，例如：我水平这么低、我资源这么少，谁能帮助我呀；我刚入职；我在这种小地方，肯定不行；这些都是自我限定，信念错误！
3）无价值 例如：我不值得拥有；我到我的极限了；我做的已经够多了，我还是达不到。
一种赌徒心理: 总想一击制胜，我能不能一鼓作气，全情投入一次，期待着正确的、完美的、瞬间解决的方案，拼命寻找而不去实践，如果找不到就觉得我完蛋了！
这种赌徒心理，我之前非常严重，总是拼命找一些方法却不实践，这说的就是我呀！但是当我切实按照自己制定的计划，执行下去之后，发现原本想的很难的事情，我可以完成的非常好，这让我明白，我不应该以前抱有那样我做不到的信念，这就是”糟糕至极“的限定性信念，我必须觉察并改变这种信念！
永澄老师最后给出了重磅的
解决问题模型："白兔爱肥鹅BTAFE信念模型"
1. 你/他已经做到了当下的最好的自己-BEST
例如：员工、孩子还是做不好，其实是你给的资源不够；可以应用这种沟通话术：你已经做到了当先的最好，只是你的能力都被你的小我限制住了，咱们试试看有没有办法分离小我，发挥出你的能力。
2. 任何问题都有至少三种以上的解决方-THREE
使用觉察表填写出三种以上解决方案。
3. ABUNDANT-你的资源是丰富充沛的
这是目标管理必备信念，资源关键是张嘴要，不说，资源永远不会来到，这也是吸引力法则中说的。
4. FLEXIBLE-做事要灵活，方法不同，结果不同
你是不是设置了各种各样僵化的内容？例如：我要坚持100天？我要看书？…
做不到就说自己：我不行，这是完全错误的，没有灵活制定自己的计划并实现。
5. EFFECTIVE-有效果比有道理重要
例如：批评孩子，有道理有用吗？没效果就是没用
记住一句最重要的话：
我的资源是充足的，所以在遇到问题时候能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！
积极主动自我觉察表
自我觉察-信念（念头）
通过填写自我觉察表，实际应用了永澄老师给出的BTAFE白兔爱肥鹅模型。
我应该练习、练习、在练习，让自己的一些产生负面情绪的信念逐渐被改变！
感谢易仁永澄老师的课程，感谢分身术训练营！后续实践中会做更多的总结！
