B20-精油按摩（二）基本手法

在床上进行准备

①足枕②胸部靠垫③枕头

＊和脸接触的部分，可以用厨房纸巾包起来

    家里虽然没有按摩床・但只要利用现成的道具，一样可以打造舒适的按摩空间。长时间维持同个姿势会累，所以要配合对方的身体，调整成最能放松的姿势。虽然不一定非得准备足枕和胸部靠垫，但很多人都觉得有比较舒服。如果是帮自己按摩，尽可能保持轻松的姿势。

在餐桌上进行准备

①枕头②胸部靠垫

    在家里，如果想利用床或垫被当作按座的场地准备起来比想象中厮烦。改用餐桌的话，准备比较简单，可以省事不少。把浴巾和毛巾卷起来，充当胸部靠塾和枕头。在疗程进行之前，用毛巾盖住肌肤露出的部位，才不会觉得冷。

进行按摩的基本手法

    芳疗中的按摩，和指压或整脊不同，最大特征是节奏缓慢和温和的刺激。开始的静止和结尾的轻抚（参照下方）营造出意犹未尽的感觉。按摩的主要技法是「手掌紧贴皮肤，轻轻搓擦」，但也会按压穴道以促进血液循环消除僵硬，有时也会加重按摩的力道和揉捏。

静止法

    把手放置在皮肤上静止不动，让体温确实传达的手法。使用静止发，可以让对方有安全感，达到放松的效果。也可以先把浴巾披在身上再进行。

强擦法

     强擦法是以大拇指或大拇指以外的4只指头，施以力道重于轻抚法的按摩手法。

轻抚法

    使用频率最高的手法。把整个手掌紧贴皮肤，微微施压轻轻抚擦皮肤表面。此举有助精油的渗透，不但可温热皮肤，也可以促进血液和淋巴液的循环。放慢速度进行可以提升镇静效果，帮助睡眠。稍做加快进行的节奏，可促进身心活络。进行的方向从末梢往心脏。

指节揉按法

    指节揉按法是强擦法的手法之ー，主要针对肩膀腰部丶臀部、大腿等部位给予刺激。首先四指弯曲，左右手以画圈的方式同时在皮肤上滚动。这个动作可以刺激深层的组织，除老旧废物和血液停滞体内的现象，也可以松弛僵硬的肌肉。

揉捏法

    适合部位包括肩膀、侧腹、小腿和大腿等。把指尖或手掌紧贴皮肤轻轻但确实地捏起肌肉。左右手按照①②的顺序揉捏。进行①的时候，另外一只手往后方拧捏（参照b)

基本的姿势

    不要过度用力，用轻松的方式进行。膝盖微微弯曲。掌心紧贴着皮肤.

    身体扭曲，手臂也硬梆梆的状态下,无法调节力道的大小。对手腕也会造成负担。而且，这样也看不到对方.

在餐桌上进行的基本手法（脖子、肩膀、背部和手臂一部分）

    1.在所有部位抹上按摩油。

    2.轻抚。参考轻抚法，以手轻抚所有的部位，除了盖上毛巾的位置以外。不要遗漏了肩膀的关节一带和手臂。

    3.以强擦法刺激。手沿着肩胛骨内侧的线条滑动，以大拇指按压（a）。也用大拇指轻压脊椎的两侧（b）

*－－－部位双手重叠，从肩膀回到原处。

4.用大拇指和其他4只指头轻轻搓揉脖子丶双肩和肩膀手臂的交界处。也可以用揉捏法放松肩膀到手臂的肌肉。

5.再重复一次②,结束。

手部接触方式丶放置方法

①指腹、②大鱼际③手掌根部有意识的按压。

    以整个手掌紧贴皮肤，而不是只有手掌下方

指尖如果用力，手指会不自觉抬高离开按摩对象的身体

重点

    用靠垫牢牢支撑胸口和腋下并依照每个人的需求调整合适的高度，让肩胯和脖子可以完全放松。用来顶住额头和胸口的枕头，高度可配合对象调整，如果以餐桌为场地请参照在餐桌上进行。

本文摘自《芳香疗法圣经》（和田文绪著） P93~95。

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