钟汉良坚持每天跑步、刘诗诗5年不吃主食：自律成了瘾，人生有多开挂

在一期综艺《我们是真正的朋友》中，大S在自曝了自己超乎常人的自控力。

她讲到自己拍电影时，体重常年维持在42kg，拍电视剧或主持节目时精准控制在44.4kg，孕期也会挺着大肚子做高强度瑜伽。

连汪小菲都曾惊叹：“这人厉害在哪儿呢，想干嘛就干嘛，想吃就吃，想瘦就瘦，有毅力，有性格。”

不得不说，你有多自律，就有多迷人。

据说，钟汉良每天天不亮就起床外出跑步。加上有节制的饮食习惯，让他出道 20 多年始终保持着良好的身材和不变的容颜。

还有舒淇出道多年，一直在严苛地控制饮食。

刘诗诗为了保持身材，5年没有吃过主食。

精读君的《终身成长词典》词条《7：自律》强调过：人生的核心问题，就是自律。

那些开挂的人，都把自律活成了生命本身。

今天，就和读友小义一起来聊聊关于“自律”的那些事。

【一】

自律，让人生更宽广

夏穆：先简单介绍下你自己吧。

小义：大家好，我是一名公司职员，从事设计方面。生活中，我基本上算得上是一个自律的人。为了成为更好的自己，我经常晨起跑步。

夏穆：你在打卡中提到“自律即自由，有自律才会有自由，放纵自己会带来短暂的欢愉，但很快便会被不知名的焦虑所包围。”能具体谈谈你对这句话的理解吗？

小义：自由是相对的。

前一段时间放松自己，感觉很轻松，很快乐，可慢慢就感觉没有成长，没有收获，没有成就感，最后焦虑丛生。

所以，尽快让自己充实起来，学会自律，有节奏的成长，慢慢带来成就感，人生的道路才会更宽广。

【二】

朋友圈式自律，正在悄悄毁了你

夏穆：最近微博上有一个新词“朋友圈式自律”，即那些在朋友圈立了好多flag，最后却几乎没有一个能坚持下来的人。你对这种伪自律的行为有什么看法？

小义：立falg是好事，可以帮助我们量化目标，让他人监督自己，以便得到反馈及时修正目标，但这不能代替行动，毕竟知易行难，行动为上。

夏穆手记：认真想想以下问题，如果你的答案是肯定的，那说明你也只不过在朋友圈里假装自律。

你是否曾经发誓一定要在晚上十一点之前关掉手机上床睡觉，但是每天晚上却还是刷微博朋友圈直到深夜？

你是否曾经狠狠地告诉体重超标的自己不能再吃甜食，可最终却还是沉溺于草莓蛋糕的香味里不能自拔？

你是否曾经计划了一百次出门夜跑，可每天晚上却还是选择窝在沙发里打游戏玩手机？

夏穆：自律的表现形式有许多，那么在你看来，自律的最高级形式是什么？

小义：我认同《意志力》书中的一句话：“最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制。”

在我看来，没有他人的监督同样可以做到自律，就是自律的最高级形式。

【三】

要自律，更要自省

夏穆：你认为有什么原因让我们难以做到自律？

小义：在我看来，难以做到自律的原因主要有3点：

①过分看重自己；

②缺乏坚持的毅力；

③寻找借口。

夏穆手记：马歇尔在《自律力》一书中也举例指出了阻碍我们自律的关键因素，读友也可参考下你是否陷入了其中。

①过度自信

例如：你早上起床时精神饱满，于是斗志昂扬地制定了一串满满当当的一日计划，并满怀希望地认为，自己能够将上面的任务一一完成。

可是还不到中午，你就会发现，百分百完全照计划做事，几乎是不可能完成的任务，因为你的兴趣、体力，从开始执行规划的那一刻开始，就会随着时间的流逝一点点消耗。

②寻求客观借口

例如：

“今天是节假日，我需要放松一下，等到明天再坚守计划也不迟。”

“今天上班很累了，明天再按计划读书吧。”

“今天难得和好友聚餐，就先暂停一天吧。”

③见好就收

例如：一个人想要健身减肥，可当他的体重从超标变成正常时，就觉得自己已经达到了目标。于是就放弃了之前的生活习惯。但其实不然，与减肥相比，保持健康身材，不让减掉的肉反弹回来，是更加困难的事。

夏穆：做到自律，就必须抵制诱惑？你认为有哪些方法可以让我们不屈服于生活中的各种诱惑？

小义：一般来说，培养坚强的意志，或者请家人朋友监督能够让我们远离诱惑。

但我个人认为没有必要完全抵制诱惑，有时越抵制越反弹，所以偶尔可以放松自己。

夏穆：想要做一个自律的人，你还有哪些方法或建议？

小义：想要做一个自律的人，首先要强化个人独立意识；其次加强练习自身意志力。

夏穆：最后，请你跟精读的读友们说句话。

小义：人性的弱点千千万万，要克服它们，不仅需要自律，更需要懂得自省，这也是我们人生的必修课。

夏穆手记：以上，就是此次就读友小义所做的采访内容。

设计师山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

换句话说，自律才能成全一个更广阔人生。

愿你我都能自律，都能活出精彩。