每日一练©瑜伽之拜日式0707之4次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之拜日式

2，健身目的：

全身运动，崇尚阳光。

3，训练时间：22时30分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程20分钟，四组拜日式。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：拜日式本身就是一套成闭环式的全身动作。从左到右，从站立到蹲着。

2，精进：瑜伽经典系列。

☞提炼三个点：先模拟动作记忆，再正式左右拜日式，最后三个拉伸与放松体式。
☞全面沉浸在瑜伽中。
☞听音乐引导，寻找上次训练的破绽。

3，问题：听引导词，反而不如自己练习节奏把握得好。

4，建议：最好的锻炼是自己练，而不总是听从。

5，其它：

上次升级到5.1版本。今天继续完善它。

第五步就是在练习中寻找前面的破绽。让练习更加完整。关键是，确实找到两处破绽。一是胸膝式后，有一个额头着地，二是下犬式时，多几个呼吸。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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