这次分享会对您触动最大的三个点是什么

第一点
对我来说比较触动比较大的是，在刺激和回应之间，我还有选择的权力。有些事情是没有办法改变的，情绪对于解决问题没有任何的作用，被自己的情绪所困住，反而会耽误问题的及时解决。作为一个拥有自由意志的人，我们不能像动物一样随心所欲，想做什么便去做什么，在做出对于刺激的回应之前，我需要冷静下来，想一想我这样做的后果是什么，然后再做出合理的回应。最近工作中也遇到了类似的事情，由于其他单位的经办人在系统输入信息的错误和粗心，给我们增加了巨大的工作量，所以有时在操作时会有情绪。然而仔细一想，从他们的工作量角度来说，出错也在所难免。而且我们前期没有提醒到位也有一定的责任。最重要的是，事已至此，情绪并不能解决问题，反而会让双方都不愉快，不如带着好心情去做事。同时想办法去降低未来有可能再次发生的可能性。

第二点
我们每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动作出选择，对自己的人生负责。就像abc理论，是你对不好的事情（adversity，A）的想法（beliefs B），而不是事情本身，会带来情绪后果（consequence，C）。情绪并非来自外界事件，而是来自你对这些事情怎么想，而你的想法又是可以改变的。外面没有别人，只有我自己。是我对他人的期待导致了我的不良情绪。很多时候，不要将责任推到他人身上。我们都是拥有自由意志的人，要对自己的人生负责，而不是将希望寄托到他人身上。关注自己的影响圈，接受不能改变的，去改变我所能改变的。如果环境不好，平台太差，那最好的办法不是去抱怨环境，而是离开这个环境吧！

第三点
提高效能不是目的，只是手段。拥有美好的、令人满意的人生才是目的。之前也犯过类似的错误，像做一件事情打卡打到某一天便因为不可控的原因中断了，于是便再也不想继续下去了。这样便是把打卡当成了目的。其实我真正的目的是通过打卡来做这件事，来提升自我，结果却因为打卡这个手段而停止了成长，这不是因噎废食吗？之前看到过一篇微信公众号的文章，说是在写作的过程中出现了迷茫，因为辛苦写文章涨的粉竟然不如发了一碗美食来得多，顿时觉得失去了动力。这也是将涨粉、追求热度这个手段当成了目的的例子，写文章、开公众号的目的是为了自己的学习和成长，而粉丝数量只不过是在这个成长过程中的衡量手段而已，如果仅仅因为没有热度而不想写了，那岂不是背离了初衷？

您觉得自己以前哪些认知被更新了

做一件事，如果目的不清楚，目标不明确，做起来效率会很低。这也解释了为何我有时候做事都容易半途而废，因为一开始便是拍脑门做的决定，或因为看到别人做于是我也做了，或因为觉得自己应该去做等等，内驱力不足，后面自然没有办法继续。

您如何把所学到的知识应用于生活中呢？

道理都明白，然而依然过不好这一生。因为店家只上了碗鸡汤，没给勺啊！知易行难。很多道理听起来简单，但是实践起来却很难。还好还有后续的训练营，以及《积极主动觉察表》，进行后续的实践。