左手抱娃右手自律

     

这是单纯的第三期分享

作者：单纯

    宝妈自律 有很多朋友都在问，生了孩子以后觉都不够睡，如何实现左手带娃右手自律呢？还有的在问实现上起很难，半夜孩子不睡杂办？

          是的，刚开始我和大家一样。尤其是我家宝宝从月子里就开始黑白颠倒，由于刚开始也是新手妈妈，我白天睡不着晚上还要喂奶，在加上双方母亲都不在身边，坚持到了35天，回了娘家，才有时间上网，发愁宝宝黑白颠倒杂办，在网上各种的搜索。最终还是找到了方法就是洗澡，对就是这样，到下午7点多就要睡觉，把这个时间的给他纠正过来，慢慢的调整过来。由于觉不够睡，慢慢的形成了一些不坏习惯。到了宝宝两岁半的时候，就把他送去学校。我天天在被子睡觉， 睡不着了就看手机。正好刷到了海哥的视屏，他在视频里说：“你是否对当下的生活感到焦虑，生活是否浑浑噩噩”这句话点醒了我，以前在家父母叫我早起，叫我做规划可他也说到了。于是就这样照做了几天，就遭到老公的质疑，问我早起干嘛？让人不人睡觉了？等问话，我觉的这样边坚持边学习，只有自己强大了才可以带领其他人。去年冬天没有生病，反而老公是三天两头的不舒服，他看到我健康了也不在反对早起了。

自律的核心

要想自律首先知道自己想要什么？（内在核心目标）

          有朋友说我想减肥，好的身材，健康的身体等等。

          可我想要健康，起床不在头疼，

要知道什么时间可以完成？（明确目标）

      大家都想减肥可以设置成在20之内减3斤也可以。

      我的目标是起床不在头疼，所以我制定的是21天内早起，慢慢把它转变为习惯。

前期准备：

            大家做什么运动或以少吃的方式来减3斤；

            我：6点早起不在让自己的起床头疼，并且在keep软件上运动 接下来就可以运动了，

可是又有的宝妈说了，我制定计划了，可以完成不了怎么？不要着急。对宝妈来说做多长时间也可以，从刚开始的几分钟到后面长时间只要在一天的时间里做了和你目标有关的情事就好了。

接下来说说制定好了计划每天如何安排。

早晨 比宝宝早起1小时，运动半小时，做饭半小时（连午饭一起做好）

上午：带宝宝一起玩 中午：吃饭，追剧

下午：给宝宝做辅食，让他看儿歌，自己做运动

晚上：哄宝宝睡觉，打扫家

我目前的安排是：6点起床：边运动边熬粥

                              冥想10分钟

                            剩下的时间学习+写做+陪宝宝

由于宝宝大了，有他自己活动和想法，就不用时时在看他了。咱们大人要回归作息同的时也要帮助孩子养成好的作息习惯。

希望对每个刚成宝妈的你有所帮助。