05|麦麦MK-解决焦虑的实用方法

文/麦麦MK，职场技能和个人提升方向创作者

我在知乎、悟空问答上，看到很多人都会问类似这样的问题：

本人月薪5000，这个薪资算是什么水平？

本人快30了，月薪才5000，怎么办？

我26岁却一事无成，日复一日的工作，有什么出路吗？

……

这类的问题，聚集了大量的关注和收藏。他们看似一句两句简单的问句，透露着他们的内心无比焦虑：

“我月薪5000，这算不算高？够不够养活一家老小？”

“我工作这么多年，为什么晋升就这么难？”

“现在的工作让我觉得非常无趣和厌烦，到底什么时候是个头？”

我身边的朋友，也经常会有这样的疑问。我的一个同事今天还问我：“到底怎样才能提高自己的格局？”言下之意，他已经三十多了，却始终感觉自己的格局跟不上自己的年纪。

每个人都有自己的焦虑。不过焦虑也分为健康和不健康的焦虑。我们需要解决的是那些不健康焦虑情绪，那么该如何做？

今天这篇文章会告诉你解决焦虑的实用方法。

说解决方法之前，想告诉大家不要随便相信网上说的那些通过吃甜食、玩游戏、看电影来减轻自身焦虑和压力的方法。

因为根！本！不！好！用！

为啥不好用？你因为啥焦虑，心里没数吗？大吃一顿、组队玩手游、刷个剧什么的，可能让你一时痛快了，但是根本没有解决最根本的问题！

那怎么办？当然是从根源抓起。

首先，分析自己的焦虑根源。

焦虑源于人们对某些事物的欲望，源于对未来的不确定。

因为工作不顺利而焦虑？

因为赚的不够多而焦虑？

因为生活节奏乱糟糟而焦虑？

列出让你焦虑的事情，仔细梳理确认焦虑的根源。

然后，针对这些焦虑，写出具体的应对策略和计划。

如果是因为工作一直得不到晋升，那么应对策略可以为：

1.提高自己专业知识，每天花1个小时来学习；

2.提升自己的软实力，比如沟通协调、管理等，具体实现方法为学习心理学、学习管理课程等。

如果是因为赚钱太少，那么应对策略可以为：

1.在工作上，进行每日复盘，回顾一天的工作内容，多问问自己是否还有改进的空间，是否有更好的解决方法，睡觉前你可以这样问自己：今天我给公司解决了什么问题？除了我还有谁能解决这个问题？明天我要给公司解决什么问题？

2.开启自己的副业赚钱通道。这不是一朝一夕就能搞定的事情，也是需要知识积累的。

如果是因为混乱的生活节奏，那么应对策略可以为：

1.先从早起开始，培养良好的生活作息；

2.给自己设定一个目标，并执行，例如每天学习英语半个小时等。

制定了相应的计划后，你有没有发现，你对未来，似乎多了一些掌控力。

最后，解决焦虑最重要的两点：立刻行动，持续回顾。

定位了问题，拟定了计划，那么就立即行动吧。如果不行动，那么前面提的一切都是白扯。根源知道了，计划列出来了，如果不采取行动，那么只会让你更焦虑。

实践之后，每隔一段时间你对你的进展进行一次回顾。再根据回顾，适时调整自己的计划，并按此执行。

每当有一小段进步与成果时，不积极的焦虑都会远离你一点。时间长了，你会发现，焦虑来临时，你已经准备好迎接和面对Ta了。

焦虑不再是你实现未来的拦路虎，而是你的挚友。