7个APP帮你找回自律，用好了能改变自己
图/文 Summer
说到自律，不得不提一个我很喜欢的作家——村上春树，他既是一个作家，又是一个妥妥的生活家。
村上春树每天早晨四五点起床，晚上九点多就睡了。他在接受《大方》杂志采访时候说过：“写长篇小说以后，我基本上每天都是凌晨四点左右起床，不需要闹钟，简单地泡了咖啡，吃了早点以后，立即就开始工作。重点是，立马进入工作状态，不要拖拖拉拉。”
在他33岁那年秋天，开始坚持跑步，每天跑十公里，写作五六个小时，他认为，职业小说家需要有健康的头脑和身体。
跑了30多次马拉松的村上春树在《当我跑步时，我谈些什么》中写道：“我能感受到非常安静的幸福感。吸入空气，吐出空气，呼吸声中听不出凌乱。”
除了早睡早起、坚持跑步之外，村上春树从来都不敷衍自己的胃，他的口味很清淡，做饭的食材都很新鲜，不太喜欢吃肉，不吃甜食，他还是一个深度旅行爱好者。
如果说，这个世界上有人正过着我向往的生活方式，那便是村上春树了，那么自律又那么自由。
在漫长的岁月长河中，一种自己喜欢并且收益的生活方式真的很重要，就像村上春树本人说的：“不管别人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看我，绝不打乱自己的节奏。喜欢的事情自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”
经常听到身边好多朋友对我说：“Summer，我也想养成自律的习惯，但是最大的阻碍你知道是什么吗？”
我问他：“是什么？”
他说：“是手机啊！那是不是只有丢开手机才能养成自律的习惯呢？”
我说：“并不是哦，反倒是可以好好利用你的手机，因为手机造成的问题就用手机来解决。”
朋友听得晕乎乎的，于是我在他的手机上把他下载了几个APP，然后叫他回去使用一段时间。
一段时间之后，他再次找到我的时候，不再是一脸愁容，仿佛变了一个人，整个人变得自律又高效，那么究竟是哪些APP呢？
一、滴答清单
最近看了一个TED，名字叫做《如何高效管理你的空闲时间》，时间管理专家Laura Vanderkam在演讲中说了这样一句话：时间是有弹性的。我们不能创造更多时间，但是时间会自己调整去适应我们选择要做的事情。
时间对每个人来说都是公平的，一天都是24个小时，一个掌控时间的人才能掌控自己的一生。
Laura Vanderkam在演讲中提到，我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活，而是应该先建立我们想要的生活，时间就会自然而然节省出来。
同时她也建议，提前一天列好执行计划。
一直以来，滴答清单帮助我高效地管理每日的To Do List，记得之前做事情总是丢三落四的，自从使用了滴答清单以后，每日的目标也更加清晰了，因此更加有动力去完成，还特别享受那种打钩的感觉。
二、潮汐
潮汐这款APP最大的亮点就是完美地结合了番茄工作法和白噪音。
传统一个番茄钟的时间是25分钟，它可以设置番茄钟的时间，休息的时长，还可以选择自己喜欢的白噪音来作为背景音乐。
有让人静下心来的冥想声，有淅淅沥沥的雨声，有潺潺流动的海浪声，甚至还有洗碗声、篮球场的声音、森林的鸟叫声......
在专注的时候给自己营造一个舒服的背景，就不用担心自己会分心了。
潮汐APP还有一个潮汐日帖的功能，相当于一个日签，每天都会推送一张令人赏心悦目的图片再配上一句名人名言，当手机的桌面背景再适合不过了。
三、习惯打卡
美国作家马尔柯姆·格拉德威尔在《异类》中说过：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡必要条件。这就是后来闻名于世的“一万小时定律”。
一个毫不起眼的小习惯，在你不断地进行日积月累地培养，然后进行一万小时倒计时，那种看自己慢慢靠近梦想的感觉，特别享受。
习惯打卡这个APP就是为想养成好习惯，但是容易放弃的人量身打造的。
我们总是间接性地踌躇满志，持续性地浑浑噩噩，其实陷入这种境地的原因，很大可能是因为你的努力、进展、成功和失败，缺乏即时性和可量化的反馈造成的。
当你在这个APP上定下目标以后，可以是健身、学习、考研、戒烟等等，需要缴纳一笔挑战金，挑战成功，全额退还挑战金；如果中途放弃，挑战金会被扣除。
当然啦你还可以允许其他的用户来围观你的挑战计划，为你加油打气，你也可以去围观他人的目标，如果他人失败，你也可以分得他的挑战金。
是不是听到这里已经蠢蠢欲动，跃跃欲试了？我们每个人都渴望成为一个完美的自己，有些事情现在不做以后永远不会做了，那不如就从当下开始给自己定个小目标开始吧！
四、时间胶囊
时间胶囊这个APP也叫做写给未来的情书，我们每个人都对未来有着许多美好的期待，希望未来的自己变得更美、更瘦、更有钱、更好......
可以在这个APP的时光胶囊中写下自己对未来的期许，然后设置在未来的哪一天可以看到自己当初写下的那个胶囊中的内容，那感觉真的太美妙了，可以好好阅读一下之前写给未来的自己的情书，反思一下有哪些愿望已经实现了，哪些还没有。
如果不想让未来的自己失望，每一次当你写下给自己未来的时光情书的时候，一定会更有动力去实现那些曾经在你心中无比想要实现的心愿，你还有什么理由让自己的每天都过得浑浑噩噩呢？
五、专注ING
在这个碎片化的信息时代，我们仅有的一点注意力都被手机消耗殆尽，你刚坐下来准备学习，外卖的电话到了；打开手机想练习一下听力，就收到某某明星的新闻推送；想回复一下朋友的一个提问，于是就开始了无时限的热聊......这些场景在我们身边太常见了，也一直困扰着我。
直到使用了专注ING这个APP之后，我的注意力不会再被手机所干扰了，它是一个类似Forest 专注森林这样一个APP，但是是免费的。
APP的界面特别小清新，可以选择自己喜欢的卡通形象，打开APP之后，点击开始专注，就可以了，随着专注时间的增加，你获得的小草种类会越来越多。
一旦离开这个APP去使用别的软件，小草就会停止生长，专注挑战失败，还可以在我的数据中心中看到自己日、周、月、年专注数据统计。
法国生物学家乔治·居维叶认为：天才，首先是注意力。和我一起放下手机，保证专注吧。
六、下厨房
对于我来说，这个世界不可辜负的就是爱与美食。
每天下班，总会去逛菜市场，采集最新鲜的蔬菜瓜果，然后回家精心地烹饪一番，再给自己倒上一杯红酒，就算是一个人吃饭，也要吃的有滋有味。
在这个动动手指就可以下单收到饭的年代，虽然很轻松也很节约时间，但是取而代之的是高血压、高血脂、肥胖的人群越来越年轻化。
一开始我在做饭方面也是一个小白，后来在偶然间发现了下厨房这个APP，越发地我喜欢上了做菜。
上面有很多简单的菜谱可供你参考，就算是一个厨房小白也可以做出一道拿手好菜，还有很多做菜的视频可以参考，妥妥的保姆式教学。
美食总是给你无限治愈的感觉，愿你能够在这个APP上学到特别的菜谱，做出好吃的饭菜，期待哟。
好啦，虽然懒癌是每个人都不可避免会犯的，但是不要把全部的责任都推给你的手机哦，赶紧下载这些自律APP做一个尝试吧，相信一段时间以后，你会遇见一个更美好的自己。
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我是夏天，90后文艺女青年，梦想拥有一套海边的大房子，过着春暖花开的日子。
欢迎来撩，私人微信号：sl1076063124。
