海比特高阶第三天-保障机制

课程回顾

1、更新认知，本质导向的重要性

2、把更新的认知落地，如何把问题转化成财富

目的：学习如何分析失败，预防最后一个风险

有的习惯你并不知道自己为什么要养成它，还有的习惯你自己觉得很重要，但是你就是不知道怎么开始养成他，导致非常混乱，最终直接导致习惯养成失败。这是习惯养成的第三大痛点。

案例一：我就是不想练了，什么也不做--我也有这种情况

你今天不想做的原因是什么呢？

你有什么具体感受呢？

你有什么特别的想法么？

两个原因：

HALT停步：hungry、angry、lonely、tired  原始冲动

动机结构性变化  动机没有办法打败原始冲动

事情太多--抓重点

多领域什么都想要--先要那个再要那个

写下来，把自己真正的问题写下来，不要只在脑子里想。

我也有这个问题，我觉得自己的太忙，想养好身体，又想兼顾家庭和事业

常见问题的原因：

1、情绪--我不开心，就怎么样

2、信念--错误的信念

3、能力不足--持续的学习、练习

4、TMBRT--例如，见到什么，我就发怒

通过今天的问题倒推明天的风险

这个问题是因为什么样的风险没防范才出现的--不贰过

风险库--这都是未来更好的自己--写出来，放在脑子里很内耗

同侪力量

我自从参加了海比特训练营，就建了微信早起群，自我提升上，拥有充足的睡眠，适当的锻炼，保持高精力，才能更好地工作，每天安排时间和我们训练营的伙伴一起交流学习成长。

多梳理自己内心的感受，将问题写下来，将成果写下来，让自己感受到自己的问题和成长。