7个每天晚上应该坚持的好习惯

每天晚上保持某种固定的习惯，可以让我们在第二天的工作和生活更有效率。

1、让自己处于“关机模式”。

我们的生活一不小心就特别容易被工作给占了，工作群里发的行不太紧急的工作，时不时的一个工作电话。大部分的事情都不是特别的重要，但也不停的扰乱我们的生活节奏。所以我们要学会让自己处于关机模式。比如我们打手机放在离我们远一点的地方，如果可以的话那就直接关机好了，我们必须要从工作模式中脱离出来。

2、给自己找一个放松调节的地方。

给自己20分钟时间，安安静静的专注于放松自己。你们可以练个瑜伽、洗个澡，换上家居服，提醒自己工作时间结束了，接下来就是属于自己的放松时间。

3、为第二天的日程做准备。

花20分钟左右的时间思考今天发生了什么，在脑子里大概的走一下流程，并且提前规划一下明天大致要做些什么。特别是把早上要做的事提前的出来，第二天起床之后才能更清楚的知道自己要做的事情。这样能有效的提高我们的做事效率。

4、花时间反思。

人一定要学会反思，否则一天稀里糊涂的过去，不总结自己的得失就很难取得进步。特别要注意的是在反思自己哪些方面做的不好的同时也要反思自己做的很好的地方。

反思不好的地方是提醒自己有没有可能做的更好。反思做的好的地方，是强化我们的优点，并且建立一定的成就感。

反思时可以参考以下几个问题：

今天完成了什么？又没有完成什么？你对这件事情有什么感触？如果可以在更短的时间内完成这件事你将会怎么做？你做了哪些无关紧要但有十分紧急的事情？如果你想让第二天变得更加高效，你会做出什么改变？我哪些方面做得好？是什么原因？今天我明白了什么道理？

如果有做手帐的习惯，你可以把这些问题当成是每日的复盘。

5、花30分钟时间在你想提升的事情上。

每天都得要花上30分钟时间，专注于你想提升的事情上面。比如想学做APP，想学一门外语，想提高写作水平，那就花上30分钟，专注于这件事。只有长期坚持，才能在自己想提升的地方得到提高。

6、睡前阅读书籍。

有很多名人都有这样的睡前阅读习惯，他们通过这段时间的阅读，掌握更多的专业知识，了解更多的知识领域。这个习惯的养成是非常有必要的。

如果可以的话尽量阅读纸质书籍，在睡前阅读，能让睡眠巩固你所看到的内容。而且在睡前静下心来，也能够帮助你更快的进入睡眠状态。

这里的建议是在睡前尽量不要去阅读小说类的书籍，因为这很容易进入一个让自己兴奋的状态，特别是刑侦类的书籍，越看越想看反倒会导致失眠。

在这个时间段可以安排自己看一些比较艰涩的书籍，平常可能不大看的或者是看不进去的都可以安排在这个时间段。因为这个时候环境是比较安静的，心也是比较平静的，所以比较容易能够看的进去，对睡眠也有一定的帮助。

7、关掉伤眼的蓝光。

不论是电视、电脑、手机、平板都有蓝光，这些蓝光会一直褪黑素的产生，而褪黑素是我们产生睡意的一种重要元素，也是保护我们皮肤的一种重要元素。很多人贴着最贵的面膜熬着最贵的夜，就是因为在晚上使用多了这些带有蓝光的电子产品。

赫特福德大学心理学教授理查德.怀斯曼提出：夜晚玩手机十分钟产生的影响，就如同白天在大太阳底下步行一个小时一样。所以想想看，这十分钟对皮肤的影响有多大？而且你在大太阳底下步行了一个小时，怎么有可能能马上进入睡眠状态呢？

曾经有一句话大概的意思是这样的：人与人之间的不同，很大程度上看这个人晚上八点到十点在做什么。

如果我们能够在晚上养成这七个好习惯，相信很快你就能发现自己的变化，更快的实现自己的愿望，达成自己的目标。